臨床應用；消除病痛， 強壯身體， 延年益壽的效用。
【練功方法】
1.預備式：自然站立， 兩腳跟相距約2.5cm、尖約11cm。 雙膝挺直， 胸部開張， 小腹微收， 頭微上頂， 兩肩放鬆， 體重落於兩腳之間。 雙目微閉， 平視前方；口微閉， 舌輕舐上齶。 兩手置於體側， 掌心向內。 氣定神斂， 思想集中丹田。
2.雙手合掌胸前：接預備式， 雙手同時由體側向前上平舉， 至胸前時兩掌合攏， 掌心相對， 指微屈， 指尖朝前上方高齊鼻准， 掌距胸約32cm,兩肘微屈成90°,如作揖狀， 心裡默念“一”。
3.雙手反掌托天：接上式， 雙手沿前下收回體側，
4.兩掌平置胸前：接上式， 雙手左右劃弧， 翻轉掌心向下， 仍回體側， 掌心向內， 隨即雙手成抱球狀向前至胸乳水準高， 掌心向上， 指尖相距約2cm， 兩肘於胸側稍抬起， 兩前臂平置於胸前， 距胸約3cm， 心裡默念“三”。
5.十指交叉反掌下按：接前式， 十指交叉於胸前兩手臂向內旋轉翻掌下按， 掌心朝下， 盡可能按至觸地， 兩膝挺直， 同時上身前俯。 心裡默念“四”。
6.雙手向上撈捧：接著拆開交叉的手指， 兩前臂外旋， 兩掌翻轉， 掌心朝上， 十指微屈， 拇指外分， 成抱球狀， 用力徐徐向上提升至齊胸乳水準高，
7.雙手直上頭頂， 繼上勢變拳為掌， 掌心相對， 雙手成抱球狀， 指尖先朝前、後朝上， 經胸前、頭側、兩掌相距約20cm， 用力上舉過頭， 兩肘直（或微屈）， 掌心相對。 心裡默念心“六”。
8.雙手揉擦面部：接著屈肘兩掌下落， 至頭部時雙手同時揉擦兩側面頰（包括太陽穴）10次（一上一下為1次）。 心裡默念“七”。
9.兩掌向前平推、回拉；接著雙手下落至齊胸乳水準高， 兩肘後拉， 屈肘挺胸， 雙手置於胸側， 掌心朝上， 指微屈， 稍停後， 兩前臂內旋， 兩掌用力向前平推， 掌心朝外， 指併攏微屈， 拇指外分， 兩肘直（或微屈）， 掌距約16cm。 接著兩掌翻轉向內、向上， 前臂內旋， 腕關節微向內合， 徐徐用力回收抓拉，
10.左右邁腿推掌。
11.雙手合掌胸前。
12.收式：摩腹， 鼓漱36次， 將津液分3次吞入丹田收功。
