想要抗擊衰老， 關鍵在於均衡攝入多種營養物質。 複雜的人體內迴圈運作需要各類營養素參與其中， 如果有哪類營養長期缺乏， 必然會打開衰老缺口， 加速肌體衰老進程。 這種情況下， 用再昂貴的保養品都比不上內部調理的效果。
下面為大家推薦的， 都是富含人體必需營養素的健康果蔬。 天然、營養、抗衰又養身， 愛美愛吃的小夥伴， 可就不要錯過了。
抗衰老食物：【魚肉】
推薦理由：能在魚肉中攝取大量蛋白質！魚肉所含的蛋白質都是完全蛋白質， 而且蛋白質所含必需氨基酸的量和比值最適合人體需要，
抗衰老食品：【菠菜】
推薦理由：不貧血， 體質強、皮膚好、排毒、保護視力、穩定情緒、可遠離缺鐵性貧血。 菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要， 懷孕期間補充充足的葉酸， 不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶， 還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。
抗衰老食品：【冬瓜】
推薦理由：冬瓜富含豐富的維生素C,對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維， 都能起到良好的滋潤效果。 經常食用， 可以有效抵抗初期皺紋的生成， 令肌膚柔嫩光滑。
推薦理由：圓白菜亦是開十字花的蔬菜， 維生素C含量很豐富， 同時富含纖維， 促進腸胃蠕動， 能讓消化系統保持年輕活力， 並且幫助排毒。
抗衰老食品：【西蘭花】
推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素， 開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物， 而魚類則是最佳蛋白質來源。
抗衰老食品：【洋蔥】
推薦理由：洋蔥可清血， 降低膽固醇， 抗衰老， 而海鮮能提供大量的蛋白質， 同時富含鋅。
抗衰老食品：【番茄】
推薦理由：防癌、給你好食欲、精力旺盛、美白。
抗衰老食品：【胡蘿蔔】
推薦理由：富含維生素A,可使頭髮保持光澤， 皮膚細膩
抗衰老食品：【蘋果】
推薦理由：含有纖維素、維生素C和糖， 可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。
抗衰老食品：【柳丁】
推薦理由：防癌， 一個中等大小的柳丁可以提供人一天所需的維生素C,提高身體抵擋細菌侵害的能力。 柳丁能清除體內對健康有害的自由基，
