【導讀】多吃5種食物提高免疫力， 疫力是指人體防禦機制， 是人體識別和消滅外來侵入異物的一道保護牆， 免疫力的高低直接關聯到人體生病與否， 一起來瞭解下多吃5種食物提高免疫力。
多吃5種食物提高免疫力
1.低脂優酪乳
當然， 不僅僅是低脂優酪乳， 其他各種乳製品都是營養寶藏！乳製品可以提供鈣元素， 而且它含有大量的蛋白質、維他命和礦物質。 這些元素是對抗骨質疏鬆症的關鍵。 營養專家建議大家每天攝入3份量的低脂乳製品， 同時配合承重活動訓練， 這樣可以強健骨骼， 提高免疫能力。
低脂優酪乳不含碳水化合物， 可以協助減肥。 每天一杯優酪乳有助於降低患感冒的機率。 優酪乳中的益生菌可以刺激免疫系統， 抵抗感冒。 另外， 還含有維生素D,在最近的研究發現， 維生素D水準過低容易增加罹患感冒和流感的幾率。
所以， 乳製品是提高免疫能力的好幫手哦！
大家可以將思慕雪和低脂優酪乳或牛奶一起食用， 口感極佳， 另外， 你也可加入一些橘子汁， 適量的的草莓到牛奶中一起食用， 這樣就可以做成美味又健康的零食了！
2.葡萄柚
葡萄柚含有豐富的維生素C以及大量的類黃酮， 可以增加免疫系統的活力， 並可治療感冒與流感等疾病。
另外， 葡萄柚還可以淨化思緒， 提神醒腦。
多吃5種食物提高免疫力
3.接骨木
最近科學研究證明， 接骨木漿果的萃取物可以抗感冒。 接骨木漿果含豐富的抗氧化劑， 也具有一定的抗感染作用。 對於免疫能力的提升非常有幫助。
4.白蘑菇
蘑菇中含豐富的礦物質硒和抗氧化劑， 而若是體內硒水準過低會使患上重感冒的風險增加。 另外， 在蘑菇中還含有B族維生素、核黃素和煙酸， 可以有助於維持免疫系統的健康發揮。
白蘑菇還具有抗病毒， 抗菌， 抗腫瘤的功效。
5.香蕉
香蕉含有生物鹼， 有助於振奮精神和提高信心。 另外， 香蕉是色胺酸和維生素B6的來源， 可促使大腦製造血清素， 從而減少憂鬱。 保持輕鬆的心情可以有效地提高免疫力。
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