可以緩解考試壓力的五種食物

學生臨近考試時的飲食很重要， 對於考生來說， 每日不但要攝入足夠、全面的營養， 還要有針對性地多吃些緩解緊張情緒和心理壓力的食物， 這裡將重點推薦六種珍寶食物：牛奶、香蕉、番茄、柑橘、小米粥和紅茶。

牛奶：鈣是天然的神經系統穩定劑。 備戰考生要注意選擇含鈣高的牛奶、優酪乳、蝦皮、蛋黃等食物， 有安定情緒的效果。

香蕉：香蕉能產生5-羥色胺， 使人的心情變得安寧、快樂、愉快舒暢。

番茄和柑橘：富含維生素C的食品， 可以起到平衡心理壓力的效果。 維生素C的主要來源為新鮮蔬菜和水果， 其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來源。

小米粥：小米富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質， 各種礦物質鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿蔔素等。 許多營養學家將B族維生素視為減壓劑， 它可以調節內分泌， 平衡情緒， 鬆弛神經。

紅茶：科學研究發現， 每天飲用紅茶， 有利於舒緩神經。