近來， 中醫減重門診發生多起吃燕麥、地瓜減肥失敗求診的案例。 中醫師指出， 減肥絕不能只吃單一食物， 或是飲食不節制攝取過量， 尤其在中醫觀念， 長期用錯誤方法減肥， 於肝、心、脾、肺、腎都有影響， 尤其脾胃是後天之本， 建議可選健脾胃茶飲， 調理體質改善脾胃吸收， 才是健康減重的不二法門。
開業中醫師吳明珠日前在門診收治1名中年肥胖女性， 因聽說地瓜纖維質高， 又可以當作主食， 於是就吃地瓜減肥， 詎料， 天天吃地瓜長達3個月都沒有用， 還胖了6公斤， 一問之下， 發現她三餐都吃地瓜， 不但吃太多，
減肥早餐 地瓜+五穀雜糧
事實上， 一餐中完全以地瓜取代主食是可行的， 但是， 不建議三餐都這麼單吃地瓜， 因為地瓜雖然有豐富的纖維質， 但它的糖份也很高， 攝取過多易增加肥胖風險;建議這種食物最好在辰時(上午7點到9點)之前吃， 並搭配五穀雜糧， 例如地瓜稀飯、地瓜糙米， 才是健康減重吃法。
另有1名吃燕麥減肥的年輕女性， 聽說燕麥高纖又可以降膽固醇等， 是好食物， 而且料理方便， 於是三餐吃燕麥， 結果沒想到因為自己有痛風的毛病， 而燕麥中磷的含量很高， 加上為了減肥又去運動， 大量消耗水分， 使得體內普林值更高， 痛風很快就發作， 造成肥胖又痛風。
要命壞習慣 錯誤減重居冠
吳明珠中醫師在《擺脫女人要命的壞習慣》新書中指出， 中醫對於減肥的觀念， 主要是通過疏通經絡， 降低食欲， 增加腸胃蠕動， 適當減少食物的吸收來達到減肥目的， 但是在減肥時， 也一定要攝取足夠營養， 像是有足夠的鐵質、蛋白質， 且熱量又低的食物。
拒肥胖妙方 先正確挑食物
建議：可選擇瘦肉， 用清爽的烹調方式， 如蒸、煮就能降低熱量， 更可選擇乳製品補充營養。 而想要瘦身又能吃對食物， 可以注意以下重點， 將讓你開心瘦身， 不會擔憂越減越肥的疑慮。
1.利濕排水的食物：如冬瓜、絲瓜、薏仁、紅豆等， 這些食物具利尿、消水腫功效， 尤其是體濕或水腫型肥胖的人， 適量吃這類食物後， 不論外表或者體重都會改善許多。
2.吃微酸又有纖維質的水果：水果若是太甜將不利於減重， 所以要挑選微酸的水果， 例如有豐富果膠， 又有抗氧化成分的蘋果， 非常有飽足感， 還能消除多餘的腹部脂肪。
3.多吃莓果：尤其是藍莓， 富含花青素， 抗氧化功能最強， 而且每一杯中就有三點六公克的纖維素， 可預防體內吸收某些油脂。
健脾胃茶 調理體質減重
材料：陳皮1.5錢、乾薑3錢、化橘紅2錢、白芍2錢、生甘草1.5錢、玫瑰花3錢、熱水600CC。
作法：
1.將所有中藥材放入茶杯中， 倒入熱水後蓋上杯蓋， 浸泡5至10分鐘， 即可當作茶飲。
2.喝完後， 以同樣方式原杯回沖1次即可。
功效：不當減肥造成脾胃不佳， 可以喝些健胃茶來溫補脾胃， 疏肝活血。
注意：腹瀉、身體有發炎症狀者必須停止飲用。
中醫師小叮嚀：
想減肥， 除了靠飲食節制之外， 運動絕對是王道， 因為飲食節制能提供的減肥效果相當有限， 要消除身上多餘的脂肪， 就必須依靠多消耗熱量來減少重量， 而且這樣循序漸進的方式， 能讓皮膚緊實、氣色紅潤， 避免花大錢整形冒風險。
