太極劍是太極運動的重要項目之一， 太極劍具有太極拳和劍術兩種特點， 那麼你知道練習太極劍分為哪幾個階段麼?你知道在練習太極劍的過程中要注意哪些問題嗎?不清楚的話就趕緊來看看下面的文章吧!
練習太極劍的階段
太極劍的練習要分階段， 太極劍與一般劍不同， 動作既細膩又舒展大方， 既瀟灑、飄逸、優美又不失沉穩， 既有技擊、健身的價值又有欣賞價值， 如何練好太極劍呢?總的來說， 一句話， 就是在演練太極劍的過程中， 要重視每個動作的手、眼、身、法、步的要求， 具體在演練中要分初級階段和提高階段。
一、初級階段
在初級階段要求做到劍法清楚， 動作正確， 動作基本連貫。 1、劍法清楚動作正確演練太極劍， 首先要明白各種劍法的特點、要求和動作要領， 以及劍法之間的區別。 初練時， 最好要根據動作名稱來練習。 2、動作基本連貫， 要做到動作基本連貫， 就需要掌握每次劍法之間的銜接動作。
二、提高階段
提高階段要求：劍法準確、動作協調;松沉自然、勁力順達;速度適宜、節奏明顯;連綿不斷、瀟灑飄逸;雖無對手， 勝對強敵;各家風采、風格突出。
1、劍法準確、動作協調。 在初級階段只要求做到劍法清楚、動作正確;而在提高階段則要求劍法準確， 不僅要懂劍法， 而且要明劍理。
劍法動作比較複雜， 對人體的協調性要求很高，
2、松沉自然、勁力順達。
3、速度適宜、節奏明顯。 開始時速度不宜過快， 主要弄清動作路線， 注意姿勢的正確性， 以後待動作熟練後可加快速度， 同時注意太極劍的節奏， 這種節奏就是太極劍動作的剛柔相濟、忽高忽低;勁力的輕重緩急、有大有小;速度的快慢相間所表現出的一種韻律。 演練武當太極劍時尤其要注意快慢相間， 演練競賽套路時可先按照相應音樂掌握速度。
4、連綿不斷、瀟灑飄逸。 在初級階段要求動作基本連貫， 在提高階段則要求連綿不斷、瀟灑飄逸。 這就需要精心研究每個動作之間的銜接， 其要領是用好腰勁， 注意啟承開合的微小動作。
5、雖無對手、勝對強敵。 太極劍是武術器械類的一種，
6、各家風采、風格突出。 各式太極劍有各自的風格、特點， 每個人也有自己的風格;演練時要把握住各式的特點， 發揚自己的風格， 演練競賽套路時要注意動作規格要求， 儘量舒展大方。
一、手
1、手型、劍指
1)劍指的正確姿勢
①中食指伸直併攏， 向手背方向翹曲。
②母指壓在無名指和小指的指甲上， 撐圓。
2)劍指的作用
①領勁例：平帶、攔劍、雲劍等。
②催勁例：獨立上刺、平帶等。
③用劍指直接攻擊對方。
④與劍配合協調， 平衡動作。
2、手法
①一般從右胯經左胯至頭上左側前。
②護於手腕催勁。
③以腰帶動劍指領勁。
④定式：劍指指向前方， 劍指與手臂成一字、劍指於手腕、劍指置於頭上左側前。
二、眼
1、眼法
①定式眼看前方或看劍尖、劍指。
②動作變化時隨身體轉動要做到精神貫注、勢動神隨、神態自然。
三、身法
1、身型
太極劍同太極拳身型一樣， 從頭部到膝部要注意以下要求：
虛領頂勁——頭部， 上頂頦收、不可僵挺、不可偏歪、不可搖晃， 頸部， 肌肉放鬆、不可緊張、不可前伸、不可歪斜。
沉肩附肘——肩部， 保持松沉， 不可聳肩， 不可外張， 不可內扣。 肘部， 自然下附， 不可僵直， 不可外翻， 不可揚起。
含胸拔背——胸部， 舒松自然， 不可外挺， 不可內縮， 不可僵直。 背部， 舒展拔伸， 不可緊張， 不可弓背， 不可歪斜。
松腰沒胯——腰部， 自然放鬆， 不可僵硬， 不可前挺， 不可後弓。 胯部，松沉正直，不可突跨，不可歪斜，不可晃搖。
收臀開膝——臀部，收斂縮正，不可突臀，不可歪斜，不可搖罷。
膝部，自然開活，不可僵直，不過腳尖，不可歪斜。
2、身法
同太極拳，要端正自然，不偏不倚，舒展大方，旋轉松活，不忽起忽落，動作要以腰為軸，帶動上下，完整貫串。
四、步
1、步型
有並步、弓步、虛步、僕步、丁步、歇步、獨立步、平行步、叉步等。
2、步法
同太極拳，有上步、退步、撤步、蓋步、插步、跳步、行步、擺步、扣步、輾步等，轉換進退虛實分明，輕靈穩健，前進時，腳跟先著地，後退時，前腳掌先著地，不可重滯突然，重心移動平穩、均勻，清楚，兩腳距離和跨度要適當，腳掌和腳跟碾轉要合度，膝部要松活自然，不可僵挺。
3、腿法
有蹬腳、分腳、擺腿、震腳、後舉腿等。要求支撐穩定，膝關節不可僵挺，上體維持中正，不可前俯後仰，或左右歪斜。
以上是練習太極劍的基本動作要領。
結語：怎麼樣看了上面的文章你知道練習太極劍的要求了吧!練習太極劍要學會堅持，否則終究難以學到東西，只有持之以恆才會學有所成!
胯部，松沉正直，不可突跨，不可歪斜，不可晃搖。收臀開膝——臀部，收斂縮正，不可突臀，不可歪斜，不可搖罷。
膝部，自然開活，不可僵直，不過腳尖，不可歪斜。
2、身法
同太極拳，要端正自然，不偏不倚，舒展大方，旋轉松活，不忽起忽落，動作要以腰為軸，帶動上下，完整貫串。
四、步
1、步型
有並步、弓步、虛步、僕步、丁步、歇步、獨立步、平行步、叉步等。
2、步法
同太極拳，有上步、退步、撤步、蓋步、插步、跳步、行步、擺步、扣步、輾步等，轉換進退虛實分明，輕靈穩健，前進時，腳跟先著地，後退時，前腳掌先著地，不可重滯突然，重心移動平穩、均勻，清楚，兩腳距離和跨度要適當，腳掌和腳跟碾轉要合度，膝部要松活自然，不可僵挺。
3、腿法
有蹬腳、分腳、擺腿、震腳、後舉腿等。要求支撐穩定，膝關節不可僵挺，上體維持中正，不可前俯後仰，或左右歪斜。
以上是練習太極劍的基本動作要領。
結語：怎麼樣看了上面的文章你知道練習太極劍的要求了吧!練習太極劍要學會堅持，否則終究難以學到東西，只有持之以恆才會學有所成!
