太極推手是我們練習太極拳的重點， 如何練習太極拳推手呢?今天， 我們就和大家一起來學習一下太極拳推手的練習方法， 大家可以跟著我們的太極拳教學來學習， 也可以跟著我們的太極拳視頻教程來學習。
練習太極拳推手要注意的東西有很多， 我們要想將太極拳推手練好就應該從一些基礎的要點開始瞭解。
太極推手練習要點
進退步法要領一
兩腿進退步距以能保持自己重心穩定為宜， 不可過大過小。 橫距以本人兩胯寬度為准， 兩足不可落在一條直線上， 以免影響步法穩定。 進退根據對方動勢，
進退步法要領二
行進要保持一定水準， 不可忽高忽低。 向前一步扣腳要低， 幾乎是擦地而行;出腳勁點在腳踵， 落步則似踩物。
將我們的身體向後腿一步的時候， 注意要將我們的腿部保持放鬆的狀態， 身軀的重心要落在我們的腳底， 練習的時候要注意將呼吸的節奏保持好。
進退步法要領三
在練習太極拳的步法的時候， 首先要做到兩條腿能夠分清楚虛實。
然而“虛非全然無力， 有預動之勢;實非全然占煞， 含上提之意。
虛中含實， 實中有虛， 左右相系， 互為主輔， 保持自身中心穩定， 力矩平衡， 步法合度， 進退有方， 周身才會自然協調。
進退步法要領四
練習的時候要保持我們的身體穩定的狀態，
要氣沉步穩， 舉動輕靈， 進要迅捷則人在不知不覺中， 而我已至， 避其銳而擊其虛， 迫彼“退之則愈促”。
安靜則 自守穩固， 轉折虛無， 令人“進之則愈體體長”， 找不著實地， 而不知所攻。 外形雖有進退之分， 然以進為主， 進中含退。
退也是進， 退中隱有進機， 虛實變換， 隨心所欲， 務要占住有利地位。 將要發人， 步須暗進， 一寸為先， 整體協調。
太極推手入門步法中的下肢步法是在不失傳統底盤穩固條件下， 訓練腳下彈性， 提高推手在實戰中的底盤穩定度和靈活性。 到底下肢步法該如何練呢?
練習太極推手要注意的問題
其一， 要明確推手的目的是什麼。 要知道， 我們推手的根本目的，
但是， 因為推手確實具有安全、易行的特點， 所以， 推手較之實戰而言， 要更為普及一些， 也更容易推廣一些。 但是， 不管是任何時候， 我們也不要因為是在推手而忘記了我們練習推手的根本目的是什麼， 這一點務必牢記。
其二， 推手的原則與實戰是一樣的道理， 實戰講你打你的， 我打我打， 我自己推手體會是你推你的， 我推我推， 不要讓對方牽著自己的鼻子走， 感覺有了空隙就要果斷發力， 即使發不對也要發。
一般講， 練太極的與意拳推手， 大都不是很適應， 這主要是因為他們感覺意拳的勁太冷了， 比較快，
其實， 這是彼此對推手目的認識不同的原因， 目的不同， 訓練的手段和方式也就有所區別了， 正如我們前面所講， 意拳的推手不是為推手而推手， 而是要為真正的實戰服務。
所以， 初期與練太極的朋友推手， 最好不要受對方的牽制， 也就是不要過多與他在那裡糾纏， 如果那樣的話， 你就真的是在那裡揉手劃圈了， 要知道太極裡聽勁好的人很多， 說實話， 你未必就有別人的聽勁好。
其三， 推手要當發則發， 特別是自己要積極的運動起來， 在自己運動的同時， 也要盡可能的把對方調動起來， 不要死死的站在那裡，
需要指出的是， 很多練太極的朋友都不是很注意自身重要部位的防守， 比如面部和胸部， 這很可能是太極推手規則的原因， 便他們當中很多人養成了貼身摟抱的習慣， 這也可以說成是因為習慣了， 所以才敢這樣做了， 但真正實戰起來， 這樣做是萬萬不能的， 是要吃大虧的， 這也可以說是我給練太極的朋友提出的一點建議吧。
在實際推手中， 一旦你對他這些部位有了威脅， 即使你不能將其發出， 他也不敢輕易的進步貼身， 所以， 我們講要見空即發， 手下不留情， 當然事先還是彼此約定一些簡單的規則比較好， 以免傷了大家的和氣。
其四，推手時，當別人架子比較低，你同樣也要把自己的架子放低，甚至比對方還低，但前提是不要影響到你的快速運動，不然把自己擺得高高的，你肯定要吃虧，當然你運動足夠迅速的話，即使架子高一點，問題也不是很大。
所以，意拳之所以有伏虎樁、大勢撐托樁等這樣的低式樁法，為的就是能夠應付這樣的特殊情況，這裡面也包括了身形較低時的具體應用。
以免傷了大家的和氣。其四，推手時，當別人架子比較低，你同樣也要把自己的架子放低，甚至比對方還低，但前提是不要影響到你的快速運動，不然把自己擺得高高的，你肯定要吃虧，當然你運動足夠迅速的話，即使架子高一點，問題也不是很大。
所以，意拳之所以有伏虎樁、大勢撐托樁等這樣的低式樁法，為的就是能夠應付這樣的特殊情況，這裡面也包括了身形較低時的具體應用。
