編者按：很多人是不是有失眠的煩惱呢?是不是因為白天工作壓力過大， 生活現狀所迫。 沒有關係， 下班回家試一試足療保健吧， 有緩解失眠的功效哦。
足部堪稱人體的“第二心臟”， 也是人類的第二次的生命， 我們必須去愛護它。 民間素有“睡前一盆湯”的做法， 即足浴。 春天足浴， 更有升陽固脫之功效。
足浴時， 水的溫度一般保持在40℃左右， 水量以能淹過腳踝部為好。 雙腳放熱水中浸泡5至10分鐘， 然後開始按摩。 按摩時動作要緩和、連貫， 輕重要合適， 否則達不到祛病健身的目的。
具體方法：每晚用熱水浴腳後坐在床邊，
長期堅持， 對神經衰弱引起的頭暈、失眠、多夢等症狀有較好的療效。 按摩腳部的同時， 還要多動動腳趾。 大腳趾是肝、脾兩經的通路。 多活動大腳趾， 可舒肝健脾， 增進食欲， 對肝脾腫大也有輔助療效。
足療保你的健康長久
腳累了可以休息， 但是腳受傷了就有可能涉及許多的臟器功能不健康， 我們絕對不能讓我們的腳受傷。 “足療不可能包治百病， 但肯定會讓您的健康多一點。 ”專家說， 每晚用熱水洗腳後把腳抬起放在腿上， 交替按摩腳心，
動作要緩和、連貫， 輕重要合適。 剛開始速度要慢， 時間要短， 等適應後再逐漸加快按摩速度。 中醫認為， 人體的各腳趾都與臟腑相通， 洗腳後還要多動動腳趾。
專家介紹了幾個足底反射區的功能與主治:
●大腦的反射區:部位位於雙足大腳趾第一節底部肉球處。 左半大腦反射區在右足上， 右半大腦反射區在左足上。
功能:平肝潛陽， 清頭明目， 鎮靜安神， 舒經通絡。
手法:由上向下按摩3～5次。
●額竇的反射區:部位位於雙足的五趾靠尖端約1釐米的範圍內。 左額竇反射區在右足上， 右額竇反射區在左足上。
功能:清熱疏風， 通絡止痛。 主治前頭痛、頭頂痛， 眼、耳、鼻和鼻竇的疾患。
手法:大腳趾尖自裡向外方向刮壓3次，
●三叉神經的反射區:部位位於雙足大腳趾第一節的外側約45度角， 在小腦反射區前方。 左側三叉神經反射區在右足上， 右側三叉神經反射區在左足上。
功能:活血， 通絡， 止痛。
手法:由上向下按摩3～5次。
專家提醒:
1.飯前半小時， 飯後1小時不宜進行足療， 因為饑餓時進行足療， 易引起低血糖， 吃完飯後直接足療， 可引起胃腸功能紊亂。
2.足療按摩半小時後， 建議喝300~500毫升溫開水， 促進代謝產物排出， 且足療時間不宜過長， 30~50分鐘為宜。 女性月經期和懷孕期慎用和禁用。 足部出血性疾病和嚴重的心腎危重病人不宜進行足療。 足療按摩的時候不能同時進行針灸。
總結：不要以為足療僅僅是簡單的泡腳， 人體腳部的穴位跟身體的沒個器官都是相通的。
