【導讀】據韓國《中央日報》4月22日報導， 美國健康網日前發佈了一條新聞， 介紹了減肚腩的食物和11大理由， 這在韓國也迅速成為一個熱門話題， 下面就一起來看看減肚腩的食物。
減肚腩的食物
1.“腹部脂肪布魯斯”:
與運動相比， 避免在頻繁的聚餐中攝入過多的肉類和啤酒， 從而減少“內臟脂肪”的積累更為重要。
2.“你正在變老”:
雖然我們不願意承認， 但正視自己的年齡變化更有利於精神健康。
3.“你的運動方式可能存在問題”:
提到減肚子， 有人會認為跑步等可以燃燒脂肪的有氧運動就夠了， 無需加以肌肉運動練習。
4.過多地攝入了加工食品：
白麵包、餅乾、冷飲以及糖等加工食品很容易引發身體炎症。 若我們吃飯以穀物為主， 而儘量少吃這類食物， 將對減肚腩很有幫助。 另外水果， 蔬菜， 堅果等食物具有抗炎機能， 會使人產生有飽腹感， 自然肚子就變小了。
5.攝入了錯誤的脂肪：
我們常說， 要儘量攝入不飽和脂肪， 避免飽和脂肪。 ω-3脂肪酸、葵花種和三文魚都含有不飽和脂肪， 可以提高身體的抵抗性。
減肚腩的食物
6.目前的運動量還不夠。
7.運動習慣不正確。
8.承受的壓力過大：
壓力被稱為“萬病之根源”.壓力會使你再怎麼加強運動也無法減掉肚腩。
9.睡眠不足：
有30%的美國人每天睡6個小時以上。 如果你不夠這個標準， 你的肚腩就有增加的危險了。
10.“蘋果型體型”:
這是一種遺傳而來的很容易長肉的體型。 但科學證明這種體型也不是沒有減肥的可能。
11.可能患有疾病：
若睾酮數值異常偏高， 那你可能很難控制體重。 科學專家建議， 帶有“蘋果體型”的超重者最好還是尋求專家指導。 並且還有患糖尿病的可能性。
誰應該閱讀《減肚腩的食物》？答案是：幾乎所有人都應該閱讀。 《減肚腩的食物》是當代的熱點話題， 提供了許多實用的養生指南， 通過閱讀《減肚腩的食物》不僅能夠瞭解健康的秘密，
