相信大家對“排毒”這個詞並不陌生, 市面上的排毒藥物也是名目翻新。 那麼, 食物排毒和藥物排毒, 哪種方式更好呢?其實, 人體本身就有一套淨化排毒系統, 也就是兩大裝置。 不管拿什麼來排毒, 最終都是為了使這個系統更好地運行。
體內排毒管道必知
第一個就是防護裝置。 皮膚是人體的第一道防線, 汗腺通過沖洗等方式來柔潤皮膚。 類似的防護裝置還有很多, 但一般都是採用物理方式排毒, 比如運動發汗等。 食物和藥物都很難對其產生影響。
第二個裝置便是排泄系統, 主要是腸道和腎臟。 它們過濾血液,
一些好的飲食習慣完全可達到排毒的效果。 比如, 早上起來空腹喝一大杯白開水或是蜂蜜水, 就可以幫助我們潤腸通便。 還可以多吃一些穀類食物, 如綠豆、紅豆、薏仁、燕麥都具有很好的清熱解毒、除濕利尿的作用。 又如蔬菜、水果和海藻類食物, 它們都具有分解毒素、淨化血液的作用。 而藥物排毒, 短期效果可能更快, 但各種危險因素就無法預測了。
食物中有一些“排毒高手”:
1、綠葉菜。 多項研究證明, 綠葉蔬菜中的葉綠素、膳食纖維和多種植物化學物, 有利於減少污染物的吸收, 促進它們從腸道排出, 提高肝臟的解毒能力, 減少致癌物的致突變作用。 建議大家每天至少吃半斤綠葉菜, 如小白菜、菠菜、茼蒿、芹菜、油麥菜等。
2、海帶。 海帶含褐藻膠、海藻酸等物質, 可以降壓降脂。 尤其值得一提的是, 海帶中的活性物質可以與食物中的致癌物質相結合, 將它們帶出體外。 此外, 海帶還富含多種微量元素, 如碘、鐵和鈣等。
3、木耳。 木耳富含可溶性膳食纖維, 是著名的潤肺排毒食物。 它可促進腸道蠕動, 還能與膽固醇有效結合而預防高血脂。 現代醫學認為, 木耳所含的一種植物膠質,
4、燕麥。 燕麥當中不僅富含纖維素和半纖維素, 可以與重金屬類物質結合, 還富含β葡聚糖等可溶性膳食纖維, 對於降低血糖、預防高血脂等都很有幫助, 也能促進食物中的污染物排出。
5、西蘭花。 除富含維生素、礦物質、葉綠素、β胡蘿蔔素等多種基本營養素外, 西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分, 這些都有助於清除體內毒素, 從而減小腎臟負擔, 並且有助預防癌症。
6、胡蘿蔔。 胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素, 能在人體內轉化為維生素A。 除了具有護眼作用外, 維生素A還能夠協助肝臟排除體內毒素, 減少肝臟中的脂肪。