很多朋友由於生活上， 學習上， 甚至是工作上等等各個方面， 都會面臨著大大小小不同的壓力。 雖然說有壓力才會產生一定的動力。 但是壓力過大， 容易導致人們長期處在一個精神緊張的狀態下， 這樣不僅會危害到我們的身體健康， 此外還會引發各類的疾病。 那麼到底緩解精神長期緊張的方法是什麼呢?
專家告訴我們說， 精神長期緊張除了會使我們的心跳加快之外， 還會導致血壓上升， 甚至是神經系統一直保高度的集中性和警覺性等， 這樣做的確會危害到我們的身體器官， 還有身體健康。
緩解精神長期緊張的方法
1、鬆弛訓練：在緊張的工作,學習之餘， 可以從事各種娛樂活動， 調節自己的生活， 鬆弛緊張狀態， 如果在工作學習中遇到難題或必須完成的緊急任務時， 首先應該穩住自己的情緒， 不必緊張， 也不要急於求成， 以免亂了方寸。 進而要相信自己有能力， 並對困難作冷靜的分析， 制訂出必要的應付方案。
2、適當安排計畫：若所擬的工作計畫不符合實際， 便會受到挫折而引起情緒緊張， 有的心理學家建議：在預訂工作進度表中， 可安排一小段“真空時間”， 在這段時間,完全“真空”不預先安排任何事情， 每次到這段時間時， 可利用它來完成先前未能做完的事情， 或是著手下一步工作。
3、真誠相處：在與別人交往中， 應真誠坦蕩， 與人為善， 虛偽不僅使人厭倦， 而且自己也會因此而有不安全感， 如不自覺地猜想別人會不會得知真象， 猜想別人是否在背後議論自己， 並為此惶惶不安， 導致關係緊張。
4、昇華法：緊張的情緒也可予以昇華， 轉用於學習或工作中， 當情緒突然緊張起來時， 往往精力特別集中， 有可能把事情做得更好， 而隨著任務的順利完成,內在的緊張也得以漸漸消失。
關於緩解精神長期緊張的方法， 其實並不複雜， 除了需要在緊張的工作和學習中， 多一些娛樂的活動， 這樣不僅能夠緩解情緒， 還能夠幫助事情更快地完成。
