冬季天寒地凍， 人們最棘手的就是防寒保暖問題， 若想保持體溫， 驅散寒邪， 不妨練練暖身功。
1．取臥式， 仰臥床上， 上蓋棉被。 棉被最好是質地軟、重量輕、禦寒好的絲綿或羽絨被。
2．平臥， 兩腳分開， 與肩同寬， 雙手放在身體兩側， 離身一拳， 五指自然伸直， 手心向下。 枕頭宜高10釐米左右。
3．雙目微閉， 兩唇輕合， 舌尖輕抵上齶。 排除雜念， 意守丹田， 意念腹部丹田有一炯炯紅日向人體上下四周放射， 溫煦全身。
4．採用腹式呼吸， 鼻吸氣， 口呼氣， 呼吸宜勻細深長， 在靜心息慮中呼吸吐納。 同時， 由頭到足趾自上而下逐一放鬆，
5．放鬆後， 意守丹田30分鐘， 然後慢慢收功， 起床活動或安然入睡。
注意：練習本功法， 其要點全在放鬆入靜， 意守腹部丹田， 意念丹田暖流溫煦全身。 練功過程中， 口中津生， 當猛力咽下， 意念這津液深達腹部丹田， 水火相濟， 生化無窮。
採用本功法鍛煉， 如無高血壓、心血管疾病者， 還可配合屏息法， 耐寒暖身效果更佳。 具體方法為：在完全放鬆後， 採用深呼吸數息。 即吸氣時腹部儘量鼓起， 至吸至不能再吸時用力屏息， 默數數字， 一直數至不能再堅持為止， 略停數秒， 將氣緩緩呼出， 同時放鬆全身。 然後， 略停數秒， 再緩緩吸氣， 同時鼓腹、屏息， 默數至不能屏氣為止， 略停數秒， 再呼氣、放鬆。 如此反復做3～5次。 需要注意的是， 屏息法對血液循環系統造成的影響較大，
