理療瑜伽的好處很多， 不僅可以有效的改善我們的身體素質， 還可以緩解壓力。 如何練習理療瑜伽呢?大家可以跟著我們的理療瑜伽視頻來學習， 堅持練習理療瑜伽讓你的身體更加年輕。 以下是四組理療瑜伽教學。
理療瑜伽的練習可以有效的梳理全身經絡， 堅持練習就會讓身體更加協調， 讓我們的身體更加健康。
動作一
吸氣， 雙臂從體側抬起， 直到頭頂， 掌心朝前。
呼氣， 上半身以臀部為軸心向前向下彎曲， 用雙手盡力去觸摸小腿、雙腳或地面， 自己量力而行就可以了。
吸氣， 抬起頭， 慢慢的起身，
提示
瑜伽的前彎通常是以髖關節為支點， 以脊椎做中軸線， 從腰部開始向前彎曲。 前彎的目的在於伸展背肌、臀肌和大腿後側肌群。
前彎必須配合呼吸。 吸氣伸展上半身， 呼氣收縮下腹部， 慢慢一點一點地讓肚臍朝向脊椎的方向推進， 練習讓腹部如風箱般鼓動， 才能產生強大的腹內壓， 進行深層腹部臟腑按摩， 幫助內臟進行排毒工作。
前彎是以脊椎做中軸延長， 就像椎間盤凸出的人或長骨刺者在醫院做牽引的動作一樣， 拉長、再拉長以增加椎間盤的空間。
身體向前彎曲的時候， 要注意呼吸， 吸氣的時候舒展背部， 呼氣的時候拉伸腰部。
前彎有站姿前彎、坐姿前彎， 差別在於身體重心的高度。 站姿必須考量到頭與心臟之間的高度問題， 有心血管疾病者不適合練習站姿前彎， 但適合練習頭比心臟的高度略高的坐姿前彎。
動作二
身體站直， 然後注意呼吸， 然後將兩隻手抬起來和地面平行。
右腳向右轉90度， 左腳稍向右轉15度至30度。 屈右膝， 直至大腿與地面平行。
只要保持我們的身體與之平行了我們的練習效果才會比較明顯， 希望大家注意細節， 認真練習。
小腿垂直於地面， 大腿、頭向右轉， 睛注視右手指尖。 保持30秒。 吸氣， 伸直右腿， 恢復起始姿勢， 左側重複以上動作。
動作三
吸氣， 雙臂從體側抬起， 直到頭頂， 掌心朝前。
呼氣， 上半身以臀部為軸心向前向下彎曲，
深吸氣， 緩緩地抬起頭， 慢慢的起身。 將我們的手臂輕輕地舉過頭頂。 吐氣， 將手臂放回到身體的兩側。 這樣的練習重複三次即可。
提示
瑜伽的前彎通常是以髖關節為支點， 以脊椎做中軸線， 從腰部開始向前彎曲。 前彎的目的在於伸展背肌、臀肌和大腿後側肌群。
前彎必須配合呼吸。 吸氣伸展上半身， 呼氣收縮下腹部， 慢慢一點一點地讓肚臍朝向脊椎的方向推進， 練習讓腹部如風箱般鼓動， 才能產生強大的腹內壓， 進行深層腹部臟腑按摩， 幫助內臟進行排毒工作。
前彎是以脊椎做中軸延長， 就像椎間盤凸出的人或長骨刺者在醫院做牽引的動作一樣，
前彎保持的過程中， 仍然不可丟掉呼吸。 吸氣伸展背部和脊椎後， 必須在呼氣中神經系統處在放鬆的狀況下， 肌肉才能緩緩地被拉伸。
前彎有站姿前彎、坐姿前彎， 差別在於身體重心的高度。 站姿必須考量到頭與心臟之間的高度問題， 有心血管疾病者不適合練習站姿前彎， 但適合練習頭比心臟的高度略高的坐姿前彎。
動作四
身體站直， 然後注意呼吸， 然後將兩隻手抬起來和地面平行。
右腳向右轉90度， 左腳稍向右轉15度至30度。 屈右膝， 直至大腿與地面平行。
只要保持我們的身體與之平行了我們的練習效果才會比較明顯， 希望大家注意細節， 認真練習。
小腿垂直於地面， 大腿、頭向右轉，
