大雪養生運動——冬泳

大雪到來之後氣溫非常低， 許多地區的水面都結了厚厚的一層冰， 但其實在戶外的水溫要比戶外的空氣溫度高一點， 因此進行冬泳從理論上來說是不會把人凍壞的。

冬泳有明顯的強身健體、抗衰延壽的作用。 首先， 能增強呼吸器官機能， 減少或防止冬季易發的呼吸道疾病。 水的密度比空氣大800倍。 人在水中游時， 要承受很大的壓力， 呼吸肌要因此用力克服水的壓力， 使呼吸加深， 肺活量加大， 從而增強對環境刺激的適應能力， 減少疾病的發生。 游泳時， 水對身體起按摩作用。 初人水時， 皮膚受涼， 引起血管收縮反應，

導致大量外周血液進入內臟。 經過一段時間的游泳運動後， 皮膚血管因水的按摩生熱而擴張開來。 大量血液從內臟流向身體表面。 這一張蔔縮， 猶如血管在“做操”， 不但能增強血管彈性還能使冠狀動脈血流量增加。 冬泳能使血液中的脂肪酶增加， 從而加速膽固醇的分解， 並可降低膽固醇在血管壁上的沉積， 防止和減輕老年人的動脈硬化及其高血壓、心腦血管病的發生。 因此， 冬遊有助於改善全身血液迴圈。 此外冬泳還可降低血糖、血黏度。

冬泳對改善四肢血液迴圈和肌體新陳代謝有益， 對減輕骨組織增生和肌肉酸痛、關節僵直、動作遲緩等老年病很有幫助。 冬泳可提高抗寒力和免疫力。 冬罰通過對新陳代謝的促進，

使人的活力和生命品質得以提高， 從而提高和增強人體對寒冷的抵禦能力， 這比加衣添被等外因來抗寒要好得多。 這是一種內因， 人體本能的提高， 因而可預防外感引起的一系列疾病。 冬泳還可使肌肉纖維增多變粗， 肌力增強， 從而提高動作的速度、耐力和靈敏性。

冬泳之前， 尤其是中老年人， 要認真體檢， 有嚴重高血壓和心腦血管病的人應遵醫囑不宜冬泳。 冬泳前要認真進行足夠的熱身準備活動， 並宜喝一杯熱開水。 游泳時要量力而行， 適可而止， 循序漸進， 並特別注意泳後感覺， 以感到壘身輕鬆愉快， 精神振奮為標準。