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睡前通風睡時關窗

要獲得良好的睡眠品質, 應保證室內空氣的清潔、新鮮, 睡前開窗通風必不可少。 通常開窗30分鐘, 即可使室外的清新空氣與室內的污濁空氣進行充分交換。

當然, 通風換氣還應根據季節、環境等靈活掌握。 如夏天門窗要經常打開, 冬季採暖時, 則應適當減少開窗面積, 延長開窗時間。 另一方面, 為了提高睡眠品質、避免傷害, 睡覺時最好關上窗, 以有效降低噪音, 並避免人在睡眠中受風。

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