養生保健， 不能一把抓。 也就是說， 懂得到什麼點， 做什麼事， 才會事半功倍。 寒冷的冬季， 老年人每天可在早、中、晚不同的時段， 採取不同的養生方法。
早搓手 早晨起床後， 人體活動增加， 心率加快， 因此早晨要注意調養心肺。 可採取搓手心、揉按手指等方式， 通過刺激手心的勞宮穴， 讓心臟興奮， 並增強呼吸系統的功能， 起到保健作用。
午曬背 冬天的中午是陽光比較充足的時段， 經常曬曬後背， 可起到補充人體陽氣的作用。 還可以在曬太陽時， 摘了帽子， 讓陽光從頭頂的百會穴進入人體， 這樣效果更好。
