相信生活中很多人都經歷過腿抽筋， 腿抽筋一般發生於人的小腿或腳趾處， 發作時疼痛難忍， 半夜抽筋往往把人痛醒， 影響睡眠。 緩解腿抽筋， 一般人會捏捏腿肚子、扳扳腳趾。 但其實， 中醫有更加簡便的方法——點按人中穴， 有利於迅速緩解症狀。
首先， 先瞭解造成腿抽筋的原因
1、在進行劇烈運動的時候， 當全身肌肉處於緊張狀態時， 腿部的肌肉會隨之收縮加快。 當肌肉沒有足夠的時間進行放鬆時， 會產生大量的代謝產物乳酸， 從而使肌肉無法進行正常收縮和放鬆的協調， 於是導致了小腿抽筋。
2、出汗過多的時，
3、在進行長途跋涉時， 發生小腿抽筋的幾率會高， 因為此時小腿承擔了全身所有肌肉的負荷。 當小腿疲勞到極致的時候， 小腿抽筋就隨之發生了。
4、鈣在人體中起著非常重要的作用。 肌肉收縮的過程中如果缺乏鈣離子的作用， 就會導致肌肉興奮從而引發痙攣。 由於缺鈣而引起的小腿抽筋多見於青少年之中。
5、腰椎間盤突出症， 據臨床調研， 在確認是腰椎間盤突出症的患者中， 腿抽筋的發生率可高達70%
預防腿抽筋應注意以下幾點：
做好保暖， 避免腿部肌肉受寒；運動前先做準備活動，
推薦點按人中穴， 具體方法為：
1、點按人中。 將手指或刮痧板角部放置在人中穴上， 用連續點按該穴的方法點刺人中穴。 人中是督脈穴位， 點按它可以振奮陽氣， 緩解痙攣。
2、稍緩解後， 可配合拍打膝蓋後窩。 膝蓋後窩處包含有委陽、委中、陰穀三個穴位， 拍打此處能疏通巡行於腓腸肌部位的經脈， 改善局部血液迴圈， 可以有效緩解寒濕阻滯經脈引起的腿抽筋。 但要注意拍打力度由輕漸重， 兩次拍打要有間歇。
