【導讀】三伏時節， 濕熱的氣候條件使人體消耗增大， 在伏天高溫作業的工人， 如不及時補充水分和鹽分可導致水鹽代謝障礙， 極易中暑， 這時候你就要多吃豆類神清氣爽， 這樣你的心情也會變好， 下面就為你介紹多吃豆類神清氣爽。
老人白天不要長時間在戶外活動， 應午睡以增強身體抵抗力；小孩子應該注意及時補水， 儘量減少學生的戶外體育活動， 運動後應適當喝一些鹽開水或綠豆鹽水湯。
醫學專家說， 如果不注意營養元素的補充， 容易引起蛋白質、無機鹽、維生素等的缺乏，
要勤喝水， 不能口渴了再喝， 尤其出汗多時， 要喝一點淡鹽水；減少10時至14時外出；長時間戶外運動時， 隨身準備防暑藥。 專家介紹， 在高溫天氣下， 兒童如果不注意防暑， 容易得呼吸道病、腸道病。
因此， 平時要勤洗手多注意衛生， 室內注意通風。 大人要注意休息， 睡覺時空調溫度保持在26℃以上。 平時保持心情舒暢， 少發火。 飲食方面， 多吃些西瓜， 喝些淡鹽湯， 工人要避開正午高溫作業。
此外， 各種豆類如豇豆、青豆、扁豆、蠶豆、綠豆、赤豆等， 含有品質優良且十分豐富的蛋白質， 可有效補充體內蛋白質的不足， 滿足機體代謝需要。
多吃豆類神清氣爽
伏天食用， 能夠令人神清氣爽。
夏天大量出汗後容易缺鉀， 人體缺鉀就會感到倦怠乏力， 且耐熱能力降低。
而茶葉的含鉀量特別大， 不過， 此時宜飲綠茶不宜飲紅茶， 而且最好是淡茶水， 可以消暑降溫。
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