人體十二正經有6條經過手腕。 分別是手太陽小腸經、手少陽三焦經、手陽明大腸經、手太陰肺經、手少陰心經、手厥陰心包經。 慢慢地轉手腕， 不用力， 不著急， 卻會對身體有很多改善。 下面具體介紹：
通便：以前大便不順暢， 後來發現轉手腕後， 就會有便意， 可能是轉的時候對小腸經和大腸經有一個活動疏通的作用， 並且大便時如果解不出來也可以立刻轉手腕， 效果非常好， 有即時通便效果。 最簡單的方法， 放鬆手臂， 左36圈， 右36圈， 兩手同時轉。 反復幾次， 直到有便意。 一般左右各108次後身體一定會有反應， 切記不要著急，
暖手：很多人手到秋冬就會冰涼， 用了很多方法都不太見效， 可以試一下轉手腕， 不一會兒手就熱了。 這個可以隨時進行， 或站或坐或臥不拘姿勢， 只要身體放鬆周正即可， 兩手同時慢慢轉動， 轉到手暖起來即可， 當然多多益善。
緩痛：平時上班族用電腦， 或是有時提重物， 右邊肩臂容易酸痛， 這時可以伸直右臂， 慢慢轉右側手腕， 一會兒就感覺有熱流流經肩臂， 酸痛的感覺就漸漸緩解了。
如果想有更好的效果， 升級版的轉手腕方法， 是要兩腳開立與肩同寬， 或坐或站使上身正直， 兩手先側平舉，
