【導讀】一到秋冬季節， 咳嗽是呼吸系統疾病最常見的症狀， 有急性和慢性之分。 咳嗽其實是身體的正常反射作用， 也是人體的正常防衛機構， 更是健康狀況的報警系統， 你咳嗽就吃七種食物， 這樣會讓你的咳嗽快些好， 下面就為你介紹咳嗽就吃七種食物。
咳嗽就吃七種食物
咳嗽不僅會影響日常生活作息， 比方說降低工作或者學習效率等， 還可能是身體有些疾病的警訊， 如肺結核或惡性腫瘤， 因此千萬不要等閒視之！
可以改善咳嗽的營養素及食材：
1、維生素A或胡蘿蔔素：兩者皆具有強化免疫系統功能，
食材：胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜、包心菜類、南瓜、西蘭花等蔬菜；木瓜、芒果等水果。
2、B族維生素：可以增強體力， 提高免疫能力， 阻擋異物入侵呼吸道。
食材：以糙米類及全穀類麵包含量較豐富；肝臟、豆類、肉類、花生、綠葉蔬菜中也富含維生素B族。
3、維生素C:兼具抗病毒與抗細菌感染的雙重功能， 並能縮短感冒引起的咳嗽病程。
食材：甘藍菜、蘆筍、青椒、包心菜類等蔬菜；檸檬、芭樂、柑橘類等水果。
4、維生素E:能增加抗體， 用以清除過濾性病毒、細菌和癌細胞。 也能維持白血球的恒定， 防止白血球細胞膜產生過氧化反應， 有防治呼吸系統疾病作用。
咳嗽就吃七種食物
食材：萵苣、菠菜等深綠色蔬菜；大豆、花生等豆類；小麥、糙米、等穀類；小麥胚芽油、大豆油、堅果等油品。
5、生物類黃酮素：此類營養素與維生素C協同合作， 可共同提升病人的抗菌、抗病毒等能力， 有助於快速將體內異物排出， 縮短咳嗽病程。
食材：花椰菜、甜椒、洋蔥、等蔬菜；芭樂、葡萄柚、柑橘和檸檬等水果。
6、鋅：具有抗病毒感染的特性， 當病毒不易入侵人體時， 咳嗽的報警器也不容易被觸動。
食材：以動物內臟、牛奶、穀類、豆類、牡蠣、生蠔含量較高。
7、蜂膠：可抗病毒及增強免疫能力， 醫學界證實能有效改善咳嗽的發生率。
食材：蜂膠。
誰應該閱讀《咳嗽就吃七種食物》？答案是：幾乎所有人都應該閱讀。 《咳嗽就吃七種食物》是當代的熱點話題， 提供了許多實用的養生指南，
