健康的身體是每個人像擁有的， 不過想要身體健康首先我們應該保證腎的強壯， 中醫認為“腎乃先天之本”， 腎的強弱決定著身體健康與否， 因此對於腎的養護不可忽視， 如今又到了冬季滋補的時節， 除了食療滋補身體紫外， 我們還可以通過一些簡單的方法來強腰健腎， 通過拍打一些穴位， 來達到強腎的目的。
站立拍打關元、氣海穴健腎法
兩腳打開， 與肩同寬， 屈膝下蹲， 膝關節不過腳尖， 兩手掌自然重疊， 手心勞宮穴對準神闕穴， 兩眼微閉， 目視前方， 採用腹式呼吸， 意想肚臍部位微微跳動、發熱， 站立5分鐘後用手心拍打腹部關元、氣海穴。
雙手背拍打命門、陽關穴健腎法
兩腳打開， 呈大馬步站立姿勢， 屈膝下蹲， 雙手在胸前相搓30次左右， 至手掌部發熱， 然後將兩手手背置於背部的命門、陽關穴處， 由輕漸重拍打至腰背部有發熱的感覺。 此式具有補益腎氣、強健腰腿功效。 命門及陽關穴具有增強腎的精氣儲藏及加強腎臟的通調水道的作用。
行走甩手拍打腰腹健腎法
甩手拍打腰腹也是一種強腰健腎的好方法。 採取濟陰步行走的方式， 此步的要領是：自然行走過程中， 採取腳尖翹起， 腳跟先著地的方法。 手部動作配合拍打腰腹的順序是：當右轉腰時， 用右手手背拍打腰部命門處， 用左手拍打腹部。 當左轉腰時， 則用左手拍打腰部，
行走握腕拍打腎俞健腎法
握腕拍打腎俞健腎法也是一種防止性衰老的有效方法。 用左手或用右手握住手腕， 置於腰部的腎俞處， 採取濟陰步行走的方式， 此步的要領是：自然行走過程中， 採取提腳跟， 腳尖先著地的方法。 每向前行走一步， 用手腕背部拍打腎俞穴。
