頭部 洗臉面。 用雙手摩擦生熱， 順鼻兩旁、眼圈、前額及耳旁做洗臉狀， 輕輕按摩25~36次；揉頭皮。 以兩手指插到頭髮表皮上， 輕輕來回交叉揉動25~36次；撫頸項。 雙手交叉抱頭頸， 頭稍後仰， 雙手來回輕輕摩擦18~26次。 功效：可使頭腦清醒。
眼部 按太陽穴。 手掌擦熱按摩太陽穴， 順逆轉各9次；揉眼眶。 大拇指基部擦熱， 繞眼眶周圍運轉， 順逆轉各9次；捏鼻樑。 食指按兩眉中間玄關處。 中指與拇指捏著眼內角， 捏揉15~20次。 功效：防治頭暈目眩。
耳部 鳴天鼓。 兩手掌稍用力按住左右耳孔， 兩手指放在後腦枕骨上， 食指向下彈叩風池穴25~30次；撥耳。
口腔 叩齒。 先輕輕叩齒18下， 再叩前齒18下；攪海。 用舌頭在口腔裡牙齒外面運轉， 左右上下進行12~18次；漱津液。 右手掌抱前額， 左手按下頜， 左右交叉按摩20次， 鼓漱10次， 然後用意引津液， 分三次咽下。 功效：治療腹脹。 增強消化功能。
軀體 按胸肋。 右手貼于左胸前， 左手按在左腰處， 自上而下反復按摩， 另一側亦然， 左右各按摩10次。 可解除胸悶、腰酸；通氣海。 右手掌貼在腹部臍孔上， 循肚臍中心點， 沿消化管道路線， 輕輕推趕按摩， 由右面上左面下， 來回旋轉80~100周。 可促進腸道蠕動；按命門。 大拇指叉在腰前， 四肢尖貼在後背， 呈反叉腰狀；上下微力按摩背部兩腎中間25~36次。
四肢 捏合穀。 兩手交叉， 大拇指和食指捏住虎口， 做緊、松、捏、揉等動作100次。 可舒筋散血， 刺激神經， 治療頭面痛；叩內關。 內關在手掌後兩筋間。 兩手相對， 三隻指尖和在腕骨三個穴眼上， 來回叩動100次。 可消除胸脹、胸悶；扭膝。 兩腳平行靠攏著地， 屈膝微蹲。 兩手掌置膝上， 膝部前後左右呈圓圈轉動， 左右各9次。 可治下肢乏力， 關節酸痛；按足三裡。 足三裡在膝蓋骨外側三指寬處， 經常按摩此穴， 可治消化不良；擦湧泉。 湧泉穴就是足底心。 將右腳擱于左腿上， 右手掌貼在右膝蓋骨處， 手指按四周， 左手掌擦右腳心， 兩手同時摩擦25~36次， 在換左腳。 功效：防治失眠、頭昏。
