夏季跑步謹防太陽曬傷 多吃番茄多喝綠茶

夏季外出跑步， 對跑者的皮膚是一種考驗。 防止太陽曬傷的辦法很多， 外部可以通過衣服、防曬產品等統計， 內部則可以通過食物的攝入來阻擋傷害。

番茄

英國《皮膚醫學》雜誌刊登的一項研究成果顯示， 女性堅持3個月每天都攝入55克的番茄醬， 能夠更好的防止太陽曬傷。 番茄中含有一種叫番茄紅素的抗氧化劑， 有助於人們抵抗紫外線。

阿司匹林

阿司匹林本是一種解熱鎮痛藥。 據美國斯坦福大學醫學院研究發現， 每週吃幾次阿司匹林並至少堅持5年的話， 患黑素瘤的風險降低30%。 研究顯示， 阿司匹林能夠減緩異常細胞內DNA突變的積累。

魚油

市場上銷售的魚油能夠保護皮膚的免疫系統， 當然， 吃三文魚、金槍魚和鯖魚等多脂魚也能起到作用。

綠茶

研究顯示， 綠茶中含有的兒茶酸能夠起到保護皮膚免受太陽傷害的作用， 每天2-3杯即可。

調味料

調味料中含有的抗氧化能力指數較高。 比如在運動之後， 吃冰沙時加入一些肉桂， 或者早晨炒雞蛋時加入幹調料。