說到食欲， 有時候並不是單純的肚子餓了就有， 有時還會隨著精神狀態的變化而發生改變。 比如， 壓力大的時候、整日無所事事， 閑得發慌時、到了午飯時間時， 哪怕肚子不餓， 也還是會不由自主地去吃東西。 明明不餓， 卻要吃飯， 發胖自然是在所難免。 所以， 想要減肥就要控制食欲， 少吃少喝。 接下來介紹幾種輕輕鬆松控制食欲的方法， 大家拭目以待吧。
1.刷牙
剛刷過牙， 對美食的感覺相對遲鈍， 不太想吃飯。 利用口腔的這種奇妙狀態， 可以在肚子咕咕叫的時候去刷牙， 或者漱口， 效果一定會令你非常驚訝。
2.喝水或茶
肚子餓的時候， 也可以嘗試喝水或茶。 咖啡、紅茶等飲料含有咖啡因成分， 有抑制食欲的功效。 有種說法叫“喝飽了茶也可充充饑”， 看來確有其事。 但是切記：想減肥的話， 千萬不能放糖哦， 否則功虧一簣。
3.做運動
有氧運動和負重訓練也能暫時控制食欲。 並且， 有氧運動的效果更勝一籌。 不吃飯就去運動， 必然瘦得快。 不過， 運動過後， 食欲會倍增， 所以一定要注意：千萬別吃太多。
4.看讓人不舒服的照片或者視頻
肚子餓了的時候， 可以看看自己發胖時拍的照片， 或者外科手術的視頻， 都會使人產生極度的厭惡感， 覺得噁心， 吃不下飯。 也可以盡情地發揮想像力， 只要夠噁心， 控制食欲的目標一定不難達成（笑）。
5.做能讓食欲全無的事情
比如， 打掃衛生間或者下水道排水口， 看著髒東西吃不下飯也正常。 另外， 整理堆了很久的書籍和廣告傳單， 也能讓自己精神上失去食欲， 很奇妙吧？
6.聞臭味
衛生間的味道、嗆人的煙味、濃郁得噁心的香水味等等， 只要能讓你覺得難聞得想要吐就OK。 說老實話， 這種殘酷的方法有些非人道了， 不過， 如果前面介紹的幾種辦法都無效的話， 也不妨試試這個“重口味”的。
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