現在天氣變得越來越冷了， 冬天仿佛一塊冰烙在我們的心上。 我們的身體抵禦疾病的能力有待加強。 因此， 這時候的我們要更加注重冬季養生。 那麼冬季我們應該吃些什麼來抵禦冬季各種高發病呢?今天小編就來推薦這些神奇藥膳， 讓你冬季不生病。 快來看看吧。
風熱型感冒藥膳
1.茶豆飲
配料：綠豆30克， 茶葉9克， 白糖適量。
制法：先將茶葉用紗布包好， 與綠豆一起， 加水煎煮， 待綠豆熟時， 去茶葉， 加入白糖溶化。
用法：熱服， 可一次或分次飲。
功效：綠豆甘寒， 清熱解毒， 能治痧痘熱毒， 加茶葉利尿， 白糖清熱， 用治時行感冒，
2.薄荷粥
配料：薄荷15克， 粳米60克， 冰糖適量。
制法：首先把薄荷煎取藥汁候涼， 然後將粳米放入鍋中， 加水煮成粥， 當粥快要煮好的時候， 加入薄荷汁及冰糖就可以了。
用法：稍溫即服， 得汗最佳。
功效：薄荷為疏散風熱之要藥， 加粳米、冰糖制粥， 能促使出汗， 又有護胃作用。 用於素有胃病， 新感風熱者最為適宜。
潤肺止咳藥膳
1.板栗燉豬肉
配料：豬瘦肉500克， 栗子300克， 蔥、薑少許， 料酒、砂糖、醬油適量。
制法：將豬肉切成小方塊， 栗子剝皮。 鍋中放油與砂糖炒成黃紅色， 加入醬油， 放入豬肉、栗子、蔥、薑、料酒同煮， 至肉軟時即可。
功效：潤肺化痰、補腎健脾。
2.雪梨川貝湯
配料：2個雪梨， 配川貝4克， 冰糖75克。
制法：將雪梨去皮去核切成小塊放入大碗內，
功效：潤肺止咳， 清熱化痰。
慢性鼻炎藥膳方
1.辛夷煮雞蛋
配料：辛夷花10克， 雞蛋2個。
制法：把辛夷花放入砂鍋裡面， 加入適量的清水， 置火上， 煎取1碗。 將雞蛋煮熟剝掉外殼， 刺一定量的小孔。 將砂鍋複置火上， 倒入藥汁煮沸， 再放入雞蛋同煮片刻即可。
用法：飲湯吃蛋。 此為1日量， 分2次服食。
功效：疏風通竅。 適用於慢性鼻竇炎、流膿涕等症。
2.絲瓜藤煲豬瘦肉
配料：絲瓜藤3—5尺， 瘦豬肉60克。
制法：絲瓜藤洗淨， 豬瘦肉切塊， 同放鍋內煮湯， 至熟加少許鹽調味。
用法：飲湯吃肉。 此為1日量， 分2次食用。 5天為1個療程， 連用1—3個療程。
功效：清熱消炎、解毒通竅。
補血補氣補腎藥膳
1.巴戟薤白爆白蝦
做法：1.將蜜制巴戟5克蒸15分鐘備用，
將薤白(別名小根蒜、山蒜， 30克)去皮洗淨， 將白蝦(200克)去蝦槍， 用鹽、花雕酒醃好備用
鍋中倒入油燒至七成熱， 將白蝦倒入爆至皮脆出鍋
鍋留底油放入巴戟、薤白爆香， 再倒入蝦一起翻炒， 放入鹽、花雕炒香， 最後放入紅辣椒油翻炒出鍋即可。
功效：此藥膳有補腎壯陽的功效。
2.鮮玉竹炒百合
做法：1.將鮮玉竹(15克)洗淨、去皮， 切成菱形片備用;將西芹(100克)切成條備用，
2.百合(25克)去表皮洗淨， 枸杞子(1克)用冷水泡30 分鐘備用
3.鍋中倒入底油燒熱， 放入西芹翻炒1分鐘， 加入鹽、白糖調味起鍋， 鋪在盤底
4.鍋中放入油， 燒熱後加入鮮玉竹、百合、枸杞子翻炒片刻，
功效：此藥膳有養陰生津、除煩止渴的功效。
冬季養生5個小常識
1、出點汗
冬季養生要適當動筋骨， 出點汗， 這樣才能強身體。 鍛煉身體的時候要注重動靜結合， 跑步做操只宜微微似汗出為度， 汗多洩氣， 有悖於冬季陽氣伏藏之道。
2、護點腳
冬季健腳即健身。 天天堅持用溫熱水洗腳， 最好同時按摩和刺激雙腳穴位。 天天堅持步行半小時以上， 活動雙腳。 早晚堅持搓揉腳心， 以增進血液迴圈。
3、多點水
冬天雖然排汗排尿減少， 但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養。 冬季一般每日補水應很多於2000-3000毫升。
4、呼點氣
在冬季， 人們習慣把房子的門窗關得緊緊的，
人在缺少新鮮空氣的環境中會出現頭昏、疲勞、噁心、食欲不振等現象。 為了防止出現上述的現象， 請一定要保持室內空氣流通、新鮮。
有條件的話請到一些氧氣含量較多的地方進行氧療， 有利於增加肺的通氣量， 加快新陳代謝。
5、早點睡
唐代著名醫學家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸， 冒犯寒威。 ”早睡以養陽氣， 遲起以固陰精。 因而， 冬季養生要保證充足的睡眠， 這樣有益於陽氣潛藏， 陰津蓄積;立冬後的起居調養切記“養藏”。
總結：通過小編上文的介紹， 你知道冬季如何養生了嗎?你知道有哪些藥膳可以幫助你應對冬季的各種高發病了嗎?冬天天氣寒冷乾燥， 我們一不注意就會患上各種疾病，所以，大家一定要注重冬季養生，這樣才能擁有一個健康的體魄，從而遠離疾病。
我們一不注意就會患上各種疾病，所以，大家一定要注重冬季養生，這樣才能擁有一個健康的體魄，從而遠離疾病。