國慶長假， 無論是和親朋好友相聚， 還是普通應酬， 都少不了酒肉作陪。 結果一周下來， 疲憊感一點沒少不說， 身體各項機能也都亮起了紅燈。 那麼， 如何能有效地達到排油降脂的效果呢？
假期易“胖”需避開3大陷阱
（1）媽媽喊你吃飯
還沒回家媽媽就已經為你備好假期功能表， 功能表裡囊括了所有你愛吃的食物。 只要你在家裡吃， 每天的飲食都像是過春節一樣。 一家人吃飯， 就算你吃飽了， 媽媽還會一直叫你多吃。 媽媽殷切招呼， 最後我們都難以招架。
（2）接踵而來的飯局
難得放長假， 人們都會約上三三兩兩的小夥伴一起敘舊，
（3）宅
國慶長假一些人喜歡出遊， 而有些人則喜歡宅家裡。 長時間宅家裡， 人的惰性大發， 出門成為了一件麻煩事。 為了減少出門， 宅男宅女會備足糧草（各種零食）或者叫外賣。 而且宅家時候， 人們容易失去進餐的時間概念， 只要想吃便吃， 這樣不規律飲食又少運動， 熱量供需失衡容易發胖。
節日裡應該如何減肥？
1、腦力勞動減脂法
生理學家研究指出， 人體腦力勞動的強度越大， 體內所消耗的營養物質越多， 因此人們可以通過這樣方法達到減肥目的。 想要減肥的人可以通過讀書、繪畫、練字、寫作、演算數學、學習技術等方法，
2、保鮮膜減肥法
正確的減肥方法它是身上附著贅肉的部位塗上薄而均勻的白色 凡士林 ， 然後用保鮮膜將塗抹過凡士林的部位包裹起來。 包裹時一定要將身體包裹嚴密， 包好後用透明膠帶固定。 然後浸泡在水溫40至42攝氏度的浴缸內。
推薦一天的瘦身飲食時間表
7：30 早餐：一碗杏脯加杏仁粥。
10：30 Dr Karg 餅乾搭配番茄和菠菜。
13：00 小扁豆、西蘭花和鮭魚。
16：00 則是蛋白奶昔和雞脯肉。
19：00 再來一份黃瓜醬年糕。
20：00 騎一個小時單車， 做完做拉伸， 優美線條。
21：00 補充一些蔬菜， 例如西蘭花、豆子。
