太極氣功是祖國神奇的瘦身方法， 其沒有任何副作用， 而且效果非常好， 特別是飯後練習效果更佳。 太極拳的特點是柔和緩慢， 可以充分燃燒脂肪， 下面隨著太極拳教程一起練習起來吧!
飯後練太極氣功減肥的中醫原理
太極氣功減肥具有中醫原理， 是當今肥胖人士最愛的減肥運動。 堅持練太極氣功可以幫助你快速瘦身， 無論是身體哪個部位， 都能快速瘦下去。
氣功是通過練功者發揮其主觀能動作用， 發揮人體潛力， 通過調身(姿勢)、調心(意念)、調息(呼吸)的功夫， 鍛煉人的精、氣、神， 調整身體的生理功能，
它在鍛煉方法上要求“動靜結合”， 強調在鍛煉過程中， 把人的神、形、氣(精神、形體、氣息)能動地結合起來。 氣功的整體性、主動性、外靜內動、動靜結合等特點都是氣功“祛病延年”的作用機理。
練太極氣功要求心靜體松， 可以加大氧氣與脂肪的接觸面積， 可以充分的燃燒脂肪， 將體內的二氧化碳和水得到充分的水解。
它運用陰陽五行、經絡臟腑理論闡述人的生老病死規律， 把精、氣、神作為人之三寶， 把調和陰陽， 益氣養形作為養生健美之理論基礎。 從現代的角度來看， 氣功鍛煉能起到身心健美及減肥的作用。
氣功鍛煉對大腦皮層和皮層下中樞、植物神經系統及心血管系統能起到良好的調節作用，
氣功通過呼吸鍛煉方法對腹腔器官有一定的按摩作用， 通過特殊呼吸方法對局部腹肌有增強及減少脂肪作用。 但氣功所以能減肥， 不僅有局部減肥作用， 且主要應從氣功的特點來考慮。
太極氣功鍛煉要求入靜， 使人體處於一種鬆弛狀態， 能使腦細胞的狀態得到調整、改善並提高， 有利於大腦功能。
提高植物神經的協調功能， 有利於大腦控制、調整各臟器的功能， 包括內分泌代謝的功能調整， 這對減肥是一個很重要的方面。
此外氣功鍛煉尚有能疏通經絡、調和氣血作用。 我們知道經絡是運行全身氣血、聯絡臟腑、溝通上下內外、調節體內各部分的通路，
通過經絡， 把人體的臟腑、肢骼、皮肉、筋脈等組織器官聯成一個整體， 並藉以運氣血、營養全身， 使人體各部分的功能活動保持協調和相對平衡。 若機體經絡不通， 則氣血不暢， 不僅可以產生體表症狀， 亦可產生內臟功能失調的情況。
氣功鍛煉與經絡有密切關係， 例如我們在練功時常常會有手足麻、熱、脹等感覺， 或感到有一股暖流沿著經絡路線移動， 在練大周天或小周天時， 往往在任脈與督脈之間有感覺(或者叫得氣感覺)周轉循行。
以上現象說明練氣功能疏通經絡， 調整陰陽， 協調臟腑功能， 亦對內分泌代謝起調節作用。 由於氣功的鍛煉能使消化器官直接受到按摩及刺激，
此外， 氣功的動靜結合， 靜練內臟生理功能， 動練肢體外形， 所謂益氣養形， 積精全神， “內煉一口氣， 外煉筋骨皮”， 亦為氣功健美減肥的理論基礎。
練太極氣功減肥法
對於單純性肥胖,太極氣功是一種有效的運動,現在就教大家幾招,讓自己恢復苗條。
太極氣功是一種較常用的氣功功法， 以太極功法進行減肥， 也是運動減肥的一種手段， 對於單純性肥胖有一定的效果。 現將其功法簡要介紹如下。
第1式：起勢調息
①自然站立， 兩腳與肩同寬;含胸拔背， 兩手自然下垂。
②兩臂慢慢向前平舉， 兩手稍高於肩， 手心向下， 同時吸氣。
③上體保持正直， 兩腿屈膝下蹲， 兩手輕輕下按，
第2式：開闊胸懷
①將下按兩手平行上提至胸前， 膝關節逐漸伸直， 翻掌， 掌心相對， 平行向兩側拉， 至盡處， 做擴胸動作， 同時吸氣。
②將兩側的手平行向中間靠攏， 到胸前， 將兩掌心改為向下， 在下按過程屈膝， 同時呼氣。
第3式：揮舞彩虹
①將下按兩手平行上提至胸前， 這時膝關節逐漸伸直， 兩手繼續上升至頭頂， 兩臂向上伸直， 兩掌心朝前， 同時吸氣。
②重心向右腳移動， 右腿微屈， 左腳伸直， 以腳尖著地， 左手從頂向左側， 伸直平舉， 掌心向上， 右手肘關節在右體側彎曲成半圓形， 右掌心朝下繼續吸氣。
②重心向左腳移動， 左腿微屈， 右腳伸直， 以腳尖著地， 右手從頭頂向右側， 伸直平舉， 掌心向上， 左手肘關節在左體側彎曲成半圓形， 左掌心朝下，同時呼氣。
第4式：輪臂分雲
①重心移至兩腿之間，兩腿成馬步，兩手下行，交叉於小腹前，右手掌心疊于左手背上。
②雙手分開，從體側舉至頭頂上方，雙掌托天，同時吸氣。
③兩臂同時從上向兩側降下，兩手掌心向下，逐漸交叉置於小腹前，肘關節微屈，同時呼氣。
第5式：定步倒卷泫
①站好馬步，左手往前上方伸，右手由下向後上方劃弧平舉，腰往右轉，目視右手，同時吸氣。然後提右臂屈肘，掌心朝前，經耳側向前推出，同時呼氣。接著，左手向胸前收，剛好與右手小魚際相擦而過。
②左手由下向後上方劃弧平舉，腰往左轉，目視左手，同時吸氣。然後提左臂屈肘，掌心朝前，經耳側向前推出，同時呼氣。接著，右手向胸前收，剛好與左手小魚際相擦而過。如此左右手交替進行。
第6式：湖心划船
①當左手推掌在胸前與右手相擦之際，將兩手掌朝上，經腹前由下向上劃弧。兩臂向上伸直，掌心朝前，同時吸氣。
②彎腰，向上伸直的雙手隨之向後下方劃弧，同時呼氣。
③當兩手在後下方盡處時，逐漸將腰伸直，兩側的手向外側劃弧上舉，掌心朝前，同時吸氣。
第7式：轉體望月
①兩腳自然站立，兩手分放身旁，兩臂向左後上方揮動，上體向左轉動，目視左後上方如望月，同時吸氣，然後返回自然站立姿勢，同時呼氣。
②兩臂向右後上方揮動，上體向右轉動，目視右後上方如望月，同時吸氣。然後返回自然站立姿勢，同時呼氣。
第8式：轉腰推掌
①站好馬步，兩手分放在兩腰旁，左肘並節後拉，上體向左轉動，右手向前推掌，同時呼氣，然後返回原姿勢，同時吸氣。
②上體向右轉，左手向前推掌，同時呼氣然後返回原姿勢，同時吸氣。
第9式：撈海觀天
接上式，左腿向前跨半步，彎腰呼氣，兩手在左膝前交叉。上體後仰，吸氣，雙手分開上舉，過頭頂後掌心相對，仰頭觀天。
第10式：飛鴿展翅
①站立，兩手前伸，掌心相對，右腳向前邁半步，兩手往兩側拉至盡處，同時吸氣。
②接著左腳向前邁半步，將兩側的手臂往胸前收攏，掌心朝上，同時呼氣。
第11式：伸臂沖拳
①右手先出拳呼氣，收回原處吸氣。
②左手出拳呼氣，收回原處吸氣。兩手兩側平羊。
第12式：大雁飛翔
①深蹲，儘量蹲低。，兩手下按，像大雁飛翔樣子周時呼氣。
②逐漸站起，兩手隨勢上提，同時吸氣。
第13式：環轉飛輪
①兩臂上伸，沿左、後、右、前方向轉腰，臂隨腰轉，雙手向左側舉到頭頂時，同時吸氣。手從頭頂向右時呼氣，連續重複3次。
②改變環轉方向，動作相同，做3次。
第14式：踏步拍球
①提左腿，右手在右肩前做拍球動作，同時吸氣。
②提右腿，左手在左肩前做拍球動作，同時呼氣。
第15式：按掌平氣
①兩手指相對，掌心向上，從胸前上提到眼前同時吸氣。
②翻掌兩手指相對，掌心向下，從眼前下按到小腹前，同時呼氣。
注意事項
①以上每式均練習6次，一吸一呼算1次。
②動作要均勻、緩慢，用鼻吸氣，用口呼氣。
結語：綜上所述，太極氣功的減肥功法您掌握了嗎?太極氣功看似不費任何力氣，但是太極氣功是一種有氧運動，需要大量的物質能源。因此，飯後練太極氣功是最好的時間，同時還能幫助你加快腸道蠕動，提高身體素質。
左掌心朝下，同時呼氣。第4式：輪臂分雲
①重心移至兩腿之間，兩腿成馬步，兩手下行，交叉於小腹前，右手掌心疊于左手背上。
②雙手分開，從體側舉至頭頂上方，雙掌托天，同時吸氣。
③兩臂同時從上向兩側降下，兩手掌心向下，逐漸交叉置於小腹前，肘關節微屈，同時呼氣。
第5式：定步倒卷泫
①站好馬步，左手往前上方伸，右手由下向後上方劃弧平舉，腰往右轉，目視右手，同時吸氣。然後提右臂屈肘，掌心朝前，經耳側向前推出，同時呼氣。接著，左手向胸前收，剛好與右手小魚際相擦而過。
②左手由下向後上方劃弧平舉，腰往左轉，目視左手，同時吸氣。然後提左臂屈肘，掌心朝前，經耳側向前推出，同時呼氣。接著，右手向胸前收，剛好與左手小魚際相擦而過。如此左右手交替進行。
第6式：湖心划船
①當左手推掌在胸前與右手相擦之際，將兩手掌朝上，經腹前由下向上劃弧。兩臂向上伸直，掌心朝前，同時吸氣。
②彎腰，向上伸直的雙手隨之向後下方劃弧，同時呼氣。
③當兩手在後下方盡處時，逐漸將腰伸直，兩側的手向外側劃弧上舉，掌心朝前，同時吸氣。
第7式：轉體望月
①兩腳自然站立，兩手分放身旁，兩臂向左後上方揮動，上體向左轉動，目視左後上方如望月，同時吸氣，然後返回自然站立姿勢，同時呼氣。
②兩臂向右後上方揮動，上體向右轉動，目視右後上方如望月，同時吸氣。然後返回自然站立姿勢，同時呼氣。
第8式：轉腰推掌
①站好馬步，兩手分放在兩腰旁，左肘並節後拉，上體向左轉動，右手向前推掌，同時呼氣，然後返回原姿勢，同時吸氣。
②上體向右轉，左手向前推掌，同時呼氣然後返回原姿勢，同時吸氣。
第9式：撈海觀天
接上式，左腿向前跨半步，彎腰呼氣，兩手在左膝前交叉。上體後仰，吸氣，雙手分開上舉，過頭頂後掌心相對，仰頭觀天。
第10式：飛鴿展翅
①站立，兩手前伸，掌心相對，右腳向前邁半步，兩手往兩側拉至盡處，同時吸氣。
②接著左腳向前邁半步，將兩側的手臂往胸前收攏，掌心朝上，同時呼氣。
第11式：伸臂沖拳
①右手先出拳呼氣，收回原處吸氣。
②左手出拳呼氣，收回原處吸氣。兩手兩側平羊。
第12式：大雁飛翔
①深蹲，儘量蹲低。，兩手下按，像大雁飛翔樣子周時呼氣。
②逐漸站起，兩手隨勢上提，同時吸氣。
第13式：環轉飛輪
①兩臂上伸，沿左、後、右、前方向轉腰，臂隨腰轉，雙手向左側舉到頭頂時，同時吸氣。手從頭頂向右時呼氣，連續重複3次。
②改變環轉方向，動作相同，做3次。
第14式：踏步拍球
①提左腿，右手在右肩前做拍球動作，同時吸氣。
②提右腿，左手在左肩前做拍球動作，同時呼氣。
第15式：按掌平氣
①兩手指相對，掌心向上，從胸前上提到眼前同時吸氣。
②翻掌兩手指相對，掌心向下，從眼前下按到小腹前，同時呼氣。
注意事項
①以上每式均練習6次，一吸一呼算1次。
②動作要均勻、緩慢，用鼻吸氣，用口呼氣。
結語：綜上所述，太極氣功的減肥功法您掌握了嗎?太極氣功看似不費任何力氣，但是太極氣功是一種有氧運動，需要大量的物質能源。因此，飯後練太極氣功是最好的時間，同時還能幫助你加快腸道蠕動，提高身體素質。
