導致女性骨質疏鬆的元兇

以下幾種都可稱為導致女性骨質疏鬆的元兇

1、缺少運動

十年前出行主要是自行車、步行， 現在進出都是汽車。 十年前廁所是蹲廁， 現在基本是座廁。 以前女性常蹲著洗衣淘菜， 現在很多家務都不用自己動手做了。 平時缺少體育鍛煉， 這些都是加快骨質疏鬆的原因。

2、盲目追求魔鬼身材

減肥最主要的辦法是控制飲食， 在減少脂肪的同時， 骨量也隨之減少。 減肥殊不知這可能成為日後發生骨質疏鬆和骨折的導火。 脂肪組織能通過生化作用轉化成雌激素等， 由於脂肪和雌激素含量有關， 女性雌激素量往往隨脂肪減少而降低，

雌激素水準長時間下降， 會加速骨骼鈣質的丟失。 所乙太瘦小的人更易發生骨質疏鬆和骨折。

3、常飲用碳酸飲料

一些飲料中含有磷酸， 磷酸可以導致人體內鈣的流失， 擔心患上骨質疏鬆症的女性最好不要喝含磷酸太多的飲料， 多喝牛奶、優酪乳等含鈣高的飲品。 並注意飲食中增加鈣的攝取量以維持骨骼的密度。

4、過度躲避太陽

為使皮膚白皙躲太陽會阻礙鈣吸收， 一些年輕女性就是為了皮膚白皙而處處躲避太陽。 要知道， 想讓食物中的鈣為人體所吸收， 少不了維生素D的參與， 而維生素D的來源則主要是日光照射。 要經常曬太陽、保持戶外運動， 確保鈣質吸收。

5、抽煙飲酒

還有些年輕人工作壓力大，

常用抽煙、喝咖啡、喝濃茶的方式來提神， 長期下來也會導致骨質疏鬆。 煙草中的尼古丁和酒精中的乙醇進入人體後， 可以和其他無機物或某些有機物發生化學反應， 產生一些新的物質。 這些新物質會導致骨質疏鬆症的發生。 所以長期過量抽煙飲酒， 會對骨骼的生長、發育產生影響， 加快骨質的丟失。

6、含鹽量高

大家知道鹽吃多了不但會得高血壓。 其實鹽吃多了還會導致骨質疏鬆。 吃鹽多導致骨質疏鬆的原因是， 人體對多餘鹽分的處理往往是排出體外， 鹽裡主要所含的鈉， 其排泄過程總要拉上同伴“鈣”一起排泄， 所以， 高鹽飲食的結果是導致鈣流失加快， 當然直接影響骨質品質了。