小滿(5月21日)是夏季的第二個節氣， 小滿過後氣溫明顯升高、雨量增加。 此時節， 作物茂盛生長漸至成熟， 需要豐沛的水分。 與之相類似的， 人體此時也進入新陳代謝最旺盛的時期。 小滿時節的養生重點在於“滋”， 開源、節流、導勢， 以保持人體水分充足、代謝良好， 機體得以滋養。
一、開其源。 小滿開始各地多炎熱天氣， 人體水分消耗較多， 多種微量元素也隨汗水排出， 單純靠喝水不足以彌補機體需求， 因此要選擇多元的補水方法。 俗語說“小滿見三鮮”， 三鮮指“黃瓜、蒜薹、櫻桃”。 應季果蔬富含維生素和礦物元素， 不僅能補充人體的水分還可補充微量元素。
二、節其流。 平素胃腸有積熱， 比如經常便秘、反復口腔潰瘍的人群， 水分消耗更多， 小滿時節更容易疲勞甚至加重宿疾。 要想節流減少水分消耗， 就得吃些“苦”頭。 不妨適量吃些具有清熱、通便、開胃作用的苦味蔬菜， 如苦菜、苦瓜、萵筍等。 “小滿時節苦菜秀”說的正是這個道理。
三、導其勢。 小滿前後天氣炎熱、濕氣漸重， 素有脾胃虛寒的人群耐不住炎熱而貪涼食冷， 就容易出現暑濕外感。 中醫認為生薑能溫中散寒驅濕， 建議這類人在飲食中注意適當吃些生薑。 其次， 常按揉足三裡穴(外膝眼下四橫指處)與豐隆穴(小腿前外側， 距脛骨前緣二橫指處)，
另外要勤換衣服， 穿著要儘量寬鬆舒適、吸汗透氣， 以免濕氣鬱積在皮膚， 誘發濕疹、痱子等皮膚病。
