4月5日是二十四節氣中的清明。 清明是清氣上升的時節。 《黃帝內經?素問?陰陽應象大論》中寫道：“寒氣生濁， 熱氣生清。 ”從立春到清明整60天， 其間經過雨水、驚蟄、春分， 大地漸暖到了清氣上升的時候。 那清明時節要注意些什麼呢？下面我們一起來看看。
飲食起居養肝護肝
整個春天的養生， 應以養肝為主， 清明也不例外。 唐代著名醫學家孫思邈在《千金方》中曾指出， 此時飲食應“省酸增甘”， 即適當吃些酸性食物養護肝臟， 而適當多吃甘類食物健脾。 湯毅介紹， 清明養肝飲食說起來容易， 但在實際操作中也是因人而異的。
1、青菜類：綠葉蔬菜在春季是有生髮之象的， 中醫有“白色入肺， 紅色入心， 青色入肝， 黑色入腎， 黃色入脾”之說。 綠葉食材入肝， 所以清明首選綠葉蔬菜。 其中清明食材最經典的， 就是能夠養護肝臟的芹菜和春筍， 另外， 韭菜（韭黃更好）、菠菜也都適合此時食用。
2、去風類：“春季多風， 夏季多暑， 伏天多濕， 秋天多燥， 冬天多寒。 ”所以， 清明時還應該從抵禦外風的角度挑選一些食材。 肉片、皮凍等帶皮一類的東西， 此時食用可以有效起到美容、固表， 防止外邪侵襲等防風的作用。 例如， 用黃豆燉肉皮， 黃豆裡有雌激素， 把肉皮裡的膠質煮出來， 加上作料， 不僅順應節氣，
飲食宜清淡少吃發物
這時候是哮喘、高血壓、心腦血管病等慢性疾病好發的季節， 如果這時節再吃發物的話， 很可能誘發這些疾病的發生， 所謂“發物”， 從中醫角度上是指動風生痰、發毒助火助邪之品， 因此像羊肉、狗肉這些食物要適當少吃， 飲食還要以清淡為主。
宜食物有粳米、芝麻、花生、赤小豆、糯米、鵪鶉、鵝肉、蚌肉、螺螄、雞蛋、韭菜、芫茜、萵筍、淮山、蘋果、橘、馬蹄、梨、桃、櫻桃等。 養生的湯品宜紅蘿蔔竹蔗水、胡椒煲豬肚、川芎白芷燉魚頭、韭菜滾狗肚魚、鮮土茯苓煲豬展、鹹菜滾黃沙蜆、貓爪草煲豬瘦肉等。
飲菊花茶散冬季寒邪
清明時節， 天氣溫暖、陽氣生髮， 傳統養生學認為“春與肝相應”， 因此春養肝常保健。
清明時節乍暖還寒， 細菌、病毒容易滋生， 如果這個時候出門不注意保暖， 很容易引起感冒。 由於市民在外遊玩時， 忽視了適時增減衣物和勞逸結合， 過度的玩耍和勞累， 很容易引發感冒。 按以往的情況來看， 清明期間前來治療的患者中， 小孩占了很大一部分， 家長疏忽照看， 加上成年人覺得自身感冒不需要去醫院治療， 所以過來治療的多數是小孩。
另外， 由於近段時間天氣忽冷忽熱、陰晴不定， 因此心腦血管、精神疾病、皮膚過敏患者明顯增多， 同樣也成為抑鬱、焦慮等精神疾患的高發期。
