高考即將臨近， 這對於考生來說是一個挑戰， 考驗的不僅是學習成績， 對身體和心理也是一種考驗。 面對孩子失眠頭疼等症狀， 家長會顯得手足無措， 不知道用什麼方法能幫助孩子。
中醫認為失眠總屬陽盛陰衰， 營衛不和， 凡能打亂營衛之運行， 破壞陰陽平衡的因素均可導致失眠。 考生平時飲食中也要注意多吃含纖維的水果和蔬菜， 如桃子、蘋果、胡桃、荔枝、玉米、筍乾、芹菜、藕等， 有利於清腸。 同時吃點養心安神的食物， 如桑葚、銀耳、木耳、百合等均有助於睡眠。
遠志棗仁粥：遠志15克、炒酸棗仁10克、粳米75克，
鵪鶉枸杞粥：鵪鶉蛋10只， 枸杞15克， 核桃仁15克， 將鵪鶉蛋蒸熟去殼， 枸杞浸泡數分鐘， 核桃仁炒熟碾碎， 加適量大米慢火煮成粥。 有滋陰補血、健腦益智之功效。 適用於腦力不足， 精力不濟， 眼幹眼澀， 因心腎不足導致的失眠症。
雙仁粥：酸棗仁10克， 柏子仁10克， 紅棗10枚， 大米適量， 加水煮成粥， 空腹飲用。 有養心安神， 潤腸通便之功效。 適用於心情急躁， 情緒不寧， 焦慮， 心悸心慌， 大便不暢因心神不寧導致的失眠症。
五味子蜜飲：五味子30克、蜂蜜20克， 將五味子洗淨加適量水用大火煮沸，
黑芝麻桑葉膏：黑芝麻、核桃肉、桑葉各50克、金橘15克。 將上述藥搗爛成泥， 蒸成膏狀。 每天15克分兩次服用。 用於急躁上火， 心情鬱悶導致的肝火上炎型失眠。
小麥大棗飲：小麥100克、甘草18克、大棗15枚， 水煎服， 每天早晚各服用一次， 用於情緒悲傷、易激動， 不能自主， 心中煩亂， 精神恍惚之睡眠不安證。
除了注意飲食外， 考生睡前可做一套睡眠操， 睡時在膕窩下墊個10釐米高的軟墊， 有利於全身肌肉的放鬆。 躺下後， 雙手重疊（男性宜左手在下右手在上， 女性反之）， 稍用力， 讓腹內臟器感受到外界按摩壓力，
