強身健體 教你輕鬆練好少林氣功

少林氣功是在醫療氣功的基礎上發展起來的一種用於內靜崩外的獨特氣功。 歷代少林寺僧辛苦研練， 並取院外眾師之長逐步完善， 成為少林武苑的一朵奇葩。 特別在西元621年， 以覺遠、慧場等為首的十三和尚痛擊鄭軍， 助了唐王一臂之力之後， 少林寺聲名大振， 少林氣功也日漸興盛， 並達到了較高的水準， 如：“金剛拳”、“掌劈材”、“頂分磚”、“頭破石”、“飛雲走”等。 同時也湧現出了不少功深技絕的氣功大師， 如唐代的惠扇高僧， 宋代的福裕方丈， 明代的月領武僧， 清代的貞俊大師， 現代的德禪大師等。

分類：

少林氣功有內功、外功兩種。

內功主要用於坐禪、修身養性， 對於防治許多慢性疾病， 效果尤為顯著， 如心臟病、神經衰弱、癔病等。 久練可以輕身延年， 傳說還可由老返童。 外功， 主要用於武術方面， 運全身之宗氣、真氣、精氣， 貫穿於整個武術之中。 拳譜曰：“手足彈處氣先到， 血為氣之盾威力雄。 ”即為此意。

如何練好少林氣功

形體活動包括兩方面， 一是姿勢， 二是運動過程。 對於初學者， 在練習中首先要抓好基本身型。 如基本身型有毛病就會給人感覺到動作處處彆扭， 因為身型貫穿於形體活動的始終。

練習少林氣功， 正如古語所說， “形不正則氣不順， 氣不順則意不寧， 意不寧則氣散亂”， 可見基本身型的重要。 當學會功法後， 應進一步在動作的規格要領上下功夫，

力求做到動作準確， 要領得法， 姿勢優美， 動作大方。 因為會做並不等於做得對， 更不等於做得好， 需要有一個反復練習提高的過程。 經過一段時間的練習， 動作開始由緊變松， 由松變沉， 由沉變穩， 功夫逐漸上身。

此時， 練習少林氣功應該把形體活動的重點放在如何突出功法的風格特點上， 做到柔和緩慢， 圓活連貫， 鬆緊結合， 動靜相兼， 神與形合， 氣寓其中。 以上只是從練習的不同階段， 談了健身氣功;八段錦形體活動應重點注意的問題。 在實際練功中這些應注意的問題都是交織在一起的， 只不過是有所側重而已。 還有三調之間的關係處理也至關重要， 在這裡就不展開談了。

另外， 練習少林氣功在形體活動中同樣要注意因人而異。

對姿勢的高低， 幅度的大小都應靈活掌握， 對一時難以完成的動作不可強求， 應降低難度以自己練習的舒適為好。