相信大部分的人都有過失眠的體驗， 想睡卻睡不著是一件很痛苦的事情!現在很多的男性朋友們都承受著巨大的生活和工作上的壓力， 常常失眠， 導致精神不好!你們知道男性失眠原因都有哪些嗎， 失眠怎麼辦呢， 下面就和小編一起來看看男性失眠吃什麼好吧!
男人失眠的原因有哪些呢
男性朋友們在社會地位和家庭承擔的責任都比女性要多的多， 就是因為這些原因才導致男性經常會失眠!有些人錯誤的以為男性一直都是非常堅強的， 但是在遇到失眠的時候也是手足無措的!男人們在失眠的時候一定要及時的治療，
一、男人失眠的原因在病因病機方面與精神思想因素關係不大， 中老年男人除了在事業上處於一個瓶頸階段， 在生理和心理上也處於一個重要的轉折時期， 這是導致男人失眠的一個主要原因之一。
二、中年男人的失眠不像中青年那樣主要由精神負擔沉重、思慮過度、心血耗傷所致， 壓力是導致男人失眠的一個主要原因。 我們所說的壓力， 包括工作壓力、生活壓力以及情感壓力。 工作上精力不濟， 不受重視。
三、中年男人的失眠的原因還包括由於男人大多愛面子， 有了壓力後不願意被別人知道， 又不知道如何自我調節， 因此就診率很低，
四、男人到了更年期， 各項身體機能開始衰退， 腦力和體力均大不如前， 處理工作和生活中的各項事務難免感到力不從心， 由是引發心理壓力， 導致失眠， 面對心理因素也容易導致失眠發作。
以上內容為大家介紹的就是男人失眠的原因， 相信通過以上介紹之後， 大家現在知道男人失眠的原因了吧。 當我們瞭解男人失眠的原因之後就應該積極做好男人失眠的防治工作， 這樣可以避免失眠病情加重。
男人吃過辣食物會失眠
他們的睡眠時間都縮短了， 主要表現為熟睡時間較少， 以及較長時間的輾轉反側。
專家表示， 麻辣對人的睡眠造成一定影響。
最近一個研究小組對一群健康男性進行了一項調查檢測。 發現一群人在吃了含有辛辣成分的食物後， 睡眠模式發生顯著改變。
1、辣椒、花椒、胡椒、大蒜等食材對腸胃的刺激也很大， 並易造成胃有灼燒感;
2、辛辣食物在消化過程中會消耗掉體內的促眠介質。 所以儘管大吃麻辣美食， 酣暢痛快， 感覺很爽， 但是如果你想睡個好覺， 最好還是離火鍋、麻辣香鍋、麻辣燙、水煮魚等遠一點。
3、辣椒所含的辣椒素等刺激性物質會通過刺激人體舌尖， 進而刺激大腦中樞神經和身體各部分的神經末梢，
因此， 適可而止吃含有辛辣成分的食物， 均衡攝取才能給健康加分。
男性失眠吃什麼好 多吃富含松果體食物
現在社會和工作生活的壓力， 很多人都遇到過失眠的情況， 人的睡眠品質一旦不好， 就會影響正常的工作和生活!那麼你們知道怎樣才能調節睡眠， 保證足夠的休息呢?其實飲食調理就是非常有效的一種方法， 和小編一起來看看有助男性睡眠的食物都有哪些吧!
1、富含松果體的食物
富含松果體的食物之所以能改善睡眠， 是由於人的睡眠品質與大腦中一種叫松果體素的物質密切相關。 夜晚， 黑暗會刺激人體合成和分泌松果體素， 它會經血液迴圈而作用於睡眠中樞使人體產生濃濃睡意。
研究發現， 進入中年以後， 人體內的松果體素會逐漸減少， 40歲時為青年時的四分之一;50歲時為六分之一;60歲時會降到十分之一。 因此， 中老年人可以通過補充富含松果體素的食物來促進睡眠。 這類食物包括燕麥、甜玉米、番茄、香蕉。
2、對抗咖啡因的食物
茶的興奮作用會影響睡眠。 因此， 如果白天飲茶較多影響睡眠， 可在睡前用幾克酸棗仁泡水喝， 或用酸棗仁與大米煮粥， 睡前喝一小碗。 酸棗仁中含有酸棗仁皂甙A、酸棗仁皂甙B、樺皮酸、樺皮醇及3種甾醇類物質， 它們可降低血液中去甲腎上腺素的含量， 從而對抗由咖啡因引起的睡眠不佳。
3、抑制5-羥色胺的食物
如果白天經常犯困，而晚上睡眠不安穩，可以在睡前吃一塊饅頭或麵包。因為這類人群在日間分泌的色氨酸較多，色氨酸會轉化為5-羥色胺，5-羥色胺有催眠作用，會導致犯困，而到了晚間體內的色氨酸卻不足，難以安然入睡。因此，夜間吃一些饅頭、麵包，能提高體內色氨酸的含量，人也就容易入睡。
4、調節神經的食物
如果長期攝入鋅、銅不足，那麼一段時間後，人體就會由於缺乏這兩種微量元素而影響腦細胞的能量代謝及神經系統的調節，內分泌常處於興奮狀態，因而輾轉難眠。
在這種情況下，晚餐時多吃一些富含鋅、銅的牡蠣、魚、瘦肉、蝦、鱔魚等食物，能有效改善神經衰弱症狀，保證良好睡眠。
男性健康：治療男人失眠的12個妙招
男性朋友們承擔著更多的責任和義務，工作壓力的越來越大，讓許多的男人都喘不過氣來!許多男性都有失眠的經歷，但是每個男人失眠的原因都不一樣，有什麼好的辦法可以治療失眠呢?和小編一起來看看專家介紹的這些有效治療失眠的妙招吧!
1、不妨在窗簾上加個遮光層，關掉所有帶亮光的電器，讓臥室徹底黑暗。或睡覺的時候戴上眼罩，蒙上深色的布，都能有效促進入睡並提高睡眠品質。
2、臥室的溫度不要太高，被子溫暖即可，不要過熱。理想的睡眠溫度是17℃~21℃，據報導，美國總統臥房的空調溫度就是17℃。現在很多供暖地區冬天室內溫度達到23℃甚至更高，既不環保，又不健康。
3、臥室裡儘量不放電器，不看電視，減少電磁干擾。
4、睡前儘量不做任何動腦的活動，不談論讓人興奮的事情。可以適當做點輕柔活動，比如瑜伽動作，或床上體操，讓大腦放鬆下來。
5、儘量早休息，在固定的時間躺到床上。
6、睡前半小時不吃東西，少喝水，睡前去衛生間，避免起夜的干擾。
7、下午5點後不喝咖啡、茶和可樂，晚上不吃巧克力。
8、如果晚上可能會感覺到餓，應提前1~2小時吃少量夜宵，包括喝牛奶。
9、睡前洗個熱水澡，或者用熱水泡腳，可以讓身體和大腦放鬆。
10、經常鍛煉身體，運動是治療失眠的有效辦法。
11、學會放鬆，常做深呼吸和腹式呼吸。
12、睡前半小時把所有第二天要帶的東西、要做的事情都準備好，怕忘的事情寫在紙上。女性次日穿的衣服也提前想好，避免躺下之後又想起什麼而緊張。
結語：現在談到失眠幾乎大家都深有體會，每個在失眠的時候都是非常痛苦的，尤其是男性朋友們!那麼多的人都在飽受失眠的折磨，相信通過小編的介紹，大家一定都找到了自己失眠的原因，選擇合適的方法就可以有效的治療失眠了哦，希望大家都可以擁有高品質的睡眠!
3、抑制5-羥色胺的食物
如果白天經常犯困，而晚上睡眠不安穩，可以在睡前吃一塊饅頭或麵包。因為這類人群在日間分泌的色氨酸較多，色氨酸會轉化為5-羥色胺，5-羥色胺有催眠作用，會導致犯困，而到了晚間體內的色氨酸卻不足，難以安然入睡。因此，夜間吃一些饅頭、麵包，能提高體內色氨酸的含量，人也就容易入睡。
4、調節神經的食物
如果長期攝入鋅、銅不足，那麼一段時間後，人體就會由於缺乏這兩種微量元素而影響腦細胞的能量代謝及神經系統的調節，內分泌常處於興奮狀態，因而輾轉難眠。
在這種情況下，晚餐時多吃一些富含鋅、銅的牡蠣、魚、瘦肉、蝦、鱔魚等食物，能有效改善神經衰弱症狀，保證良好睡眠。
男性健康：治療男人失眠的12個妙招
男性朋友們承擔著更多的責任和義務，工作壓力的越來越大，讓許多的男人都喘不過氣來!許多男性都有失眠的經歷，但是每個男人失眠的原因都不一樣，有什麼好的辦法可以治療失眠呢?和小編一起來看看專家介紹的這些有效治療失眠的妙招吧!
1、不妨在窗簾上加個遮光層，關掉所有帶亮光的電器，讓臥室徹底黑暗。或睡覺的時候戴上眼罩，蒙上深色的布，都能有效促進入睡並提高睡眠品質。
2、臥室的溫度不要太高，被子溫暖即可，不要過熱。理想的睡眠溫度是17℃~21℃，據報導，美國總統臥房的空調溫度就是17℃。現在很多供暖地區冬天室內溫度達到23℃甚至更高，既不環保，又不健康。
3、臥室裡儘量不放電器，不看電視，減少電磁干擾。
4、睡前儘量不做任何動腦的活動，不談論讓人興奮的事情。可以適當做點輕柔活動，比如瑜伽動作，或床上體操，讓大腦放鬆下來。
5、儘量早休息，在固定的時間躺到床上。
6、睡前半小時不吃東西，少喝水，睡前去衛生間，避免起夜的干擾。
7、下午5點後不喝咖啡、茶和可樂，晚上不吃巧克力。
8、如果晚上可能會感覺到餓，應提前1~2小時吃少量夜宵，包括喝牛奶。
9、睡前洗個熱水澡，或者用熱水泡腳，可以讓身體和大腦放鬆。
10、經常鍛煉身體，運動是治療失眠的有效辦法。
11、學會放鬆，常做深呼吸和腹式呼吸。
12、睡前半小時把所有第二天要帶的東西、要做的事情都準備好，怕忘的事情寫在紙上。女性次日穿的衣服也提前想好，避免躺下之後又想起什麼而緊張。
結語：現在談到失眠幾乎大家都深有體會，每個在失眠的時候都是非常痛苦的，尤其是男性朋友們!那麼多的人都在飽受失眠的折磨，相信通過小編的介紹，大家一定都找到了自己失眠的原因，選擇合適的方法就可以有效的治療失眠了哦，希望大家都可以擁有高品質的睡眠!
