經期間可以練瑜伽麼

每次來月經的時候很多女人都會感覺到身體的不適， 也知道女人在這幾天身體是很不方便的， 做什麼事情都不方便， 就連輕鬆的走點路不注意的話都是有影響的， 一個不注意突然起來的話就很容易導致月經量時常， 過多或者是過少， 來月經的時候如果做瑜伽的話是必須要合理的， 那麼經期間可以做瑜伽練習嗎?

月經期間練瑜伽好不好要看個人體質。 只要身體狀況允許， 並且在練習前屈的時候不要過快的上下移動， 都是可以放心練習的。

每個人身體的體質不同， 有的人在生理期(即月經期)的時候身體會非常虛弱，

很容易腰痛， 會有痛經， 身體狀況比較差。 這樣在生理期的前兩天會尤其難受， 這個時候最好的方法就是休息， 或者是做恢復性的瑜伽體式， 例如仰臥束角式， 度過最難受的兩天后則可以做一些舒緩的瑜伽練習， 不要強度太大， 可以説明身體狀態恢復。 在非生理期的時候， 注意加強體式和呼吸的練習， 可以説明改善你的身體狀態， 以避免痛經等問題。

有的人身體狀況較好， 生理期的時候身體沒有太大的反應， 一般來說可以適應正常的瑜伽練習， 即使如此， 也應該儘量避免倒立的練習， 腹部擠壓收縮的練習(各種腹部收縮的核心練習)， 深度後彎的練習(過度伸展腹部前側的皮膚肌肉， 容易在生理期時造成腹痛)。

在來月經的時候是可以做瑜伽的， 不過來月經的時候做瑜伽是有很多禁忌的， 一定要注意每次做瑜伽的量， 還要注意適當的做瑜伽， 不能大幅度的做， 如果運動量太大了， 那麼就很容易出現月經量增多的現象， 每次來月經的時候輕鬆的做瑜伽， 來月經做瑜伽減肥效果最好。