太極拳是老年人晨練時最常見的一種鍛煉方法， 並且姿勢簡單。 練習太極拳除了可以起到運動的作用外， 對老年人還會有哪些好處呢？今天， 為大家具體介紹一下吧。
中醫認為， 練太極拳， 能加強腎的藏精、保精功能， 並能調節內分泌系統。 因此， 通過練太級拳， 不僅能改善陽痿、遺精、腰腿酸軟， 也能改善體虛腎虧引起的失眠、多夢等症狀， 更能改善睡眠品質。
太極拳的練習， 即“腹式呼吸”， 通過腹腔壓力的改變， 使胸廓容積增大， 胸腔負壓增高， 上下腔靜脈壓力下降， 血液回流加速。 由於腹腔壓力的規律性增減，
科學研究表明， 打太極拳時全身骨骼肌的週期性收縮和舒張， 可以加強血液迴圈。 更重要的是由於肌肉運動， 可使冠狀動脈反射性擴張， 心肌毛細血管開放增多， 氧的供給充分， 心肌營養加強， 收縮功能提高， 同時全身皮膚、肌肉、內臟中儲備的毛細血管網擴張， 導致血壓下降， 可有效地防止夜間發生心腦血管急症。
練太極拳可以調整神經功能活動， 使高度緊張的精神狀態得到恢復， 陰陽達到平衡。 因此， 通過練拳養神， 能夠治療神經衰弱、健忘失眠、神志不寧等症。
想要正確練習太極拳就要多注意以下姿勢和須知哦。
老人練太極拳的須知
練拳時要用意而不用力。 太極拳的每一個動作都是由意識來支配的， 從而達到精神和肌肉兩方面的鍛煉。 老年人在操拳時， 最好能選擇一個請靜避風的環境， 以保持良好的心理狀態、不要邊練拳邊與人交談， 以致失去鍛煉的功效。 同時， 要根據各人不同的體質和健康狀況， 選擇一定的駕勢， 做到量力而行。 如年高體弱的， 可採取姿勢較高的小架子， 尤其患有高血壓、心臟病者， 在做“分腿”、“踢腿”、“下勢”等動作時， 千萬不要用力抬腿或下蹲， 只要意識上想到了， 同樣可以得到鍛煉效果。
練拳前要做好必要的準備活動。 一般來說， 練拳以清晨為宜。 最好能排空大小便， 喝一點豆漿、麥乳精之類的飲料，
練拳時盡可能做到柔、緩、松、輕相結合。 由於老年人受到體力上的限制， 練拳的大致應儘量柔和、放鬆、自然、緩慢， 避免造成呼吸急促、心跳增快等副作用， 即使初學者， 也要做到這一點， 尤其身體較弱或患慢性病的老年人， 更要掌握好這個要領（正在咯血、出血的患者則暫時不宜練拳）。
練拳時應掌握深勻細長的呼吸。 勻細深長的呼吸， 不但可以提高“吐故納新”的效果， 同時也能改進血液迴圈和內臟活動機能 。 由於這是一種與動作相結合的腹式運動， 初學者可能感到有困難， 應在鍛煉中慢慢適應， 不要急於求成，
