我們的咽喉是非常重要的部位， 是我們食道和呼吸道交接的部位。 所以咽喉是非常重要的， 我們平時的生活中一定要注意咽喉的保護工作。 那麼究竟有哪些保健操有清咽的作用呢?那就隨著小編一起來看看吧!
清咽的保健操
咽保健操動作一定要溫柔， 不能用力過猛以免對咽喉造成傷害。
第1節：按摩面頰兩側
用兩手掌分別托住兩側面頰， 拇指按下頜角。 其餘四指貼在面頰部， 朝向耳朵， 上下按摩20次， 再旋轉按摩20次。
第2節：按摩頸前
一隻手拇指與食指分開， 虎口對準喉結， 拇指按住一側頸肌， 其他4指按住另一側頸肌，
第3節：按摩喉結
如果你是男性朋友， 那麼你可以輕輕地按摩你的喉結。
用一隻手大拇指和食指， 在喉結的兩側上下做小旋轉式按摩20次， 然後換手再做20次。
第4節：按摩頦骨軟組織
以拇指指腹按揉下頦骨(俗稱下巴骨)下緣軟組織， 先從中間部位按揉20次， 再往兩側移動， 反復數遍， 持續3至4分鐘。 按揉時儘量靠近下頦骨與頸前軟組織連結處深部。
第5節：推按廉泉穴
以拇指指腹按揉廉泉穴區(喉結正中往上兩橫指)20次， 然後從廉泉穴往下頦骨下緣中間部位推按(手指不離開皮膚)。 反復數遍， 持續3至4分鐘。
第6節：按揉頸前肌群組織
按揉頸前肌群組織可以緩解頸部的疲勞，
以拇指指腹或其他四指指腹(併攏)輕輕按揉頸前部肌群組織(從鎖骨至下頦骨)20次。 先按一側， 然後再按另一側， 交替進行。
第7節：收式
兩手交替按摩對側虎口各20次， 做左右搖頭、前後點頭運動各10次， 然後深呼吸10次結束。
按摩注意事項
1、按摩時以食醋少許塗于施術部位效果更佳。 風寒感冒引起的急性咽喉炎以手指沾少許生薑汁按摩為佳。
2、按摩採取慢手法， 力度以自覺有酸脹感為宜， 深淺適宜。
3、實施第3節時， 必須嚴格掌握力度， 對食管及天突穴按摩要特別小心。 按揉兩側時， 必須遵守先按一側， 後按另一側的要領。 尤其是腦血管病變和腦供血不足者， 要嚴格遵守。
4、為他人按摩時， 應隨時詢問患者反應，
保護咽喉食物
1、荸薺蘿蔔汁
材料：荸薺、鮮蘿蔔各500克。
方法：將荸薺洗淨去皮， 鮮蘿蔔洗淨切塊， 同放攪汁機內攪拌成汁。 每日飲汁數小杯， 連服3~5日。 它可以清熱利咽， 開音化痰。
適用於咽喉腫痛、聲嘶、目赤等症， 有助於改善膚色。
2、甘蔗蘿蔔飲
材料：甘蔗汁、蘿蔔汁各半杯， 百合100克。
方法：將百合煮爛後混入兩汁備用。 每天臨睡前服用1杯。 具有滋陰降火的功效， 適用於嗓音疲勞和慢性喉炎， 虛火偏旺， 喉乾咽燥， 面紅、手足心熱者。
3、枸杞粥
材料：枸杞子15克， 糯米150克。
方法：糯米、枸杞子分別洗淨， 加水放置30分鐘， 以文火煮製成粥即可。 每天服用1碗。 具有滋陰潤喉的功效， 適用於慢性喉炎咽喉乾燥者。
4、芝麻紅糖粥
材料：芝麻50克， 粳米100克， 紅糖適量。
方法：先將芝麻炒熟， 研成細末。 粳米煮粥， 待粥煮至黏稠時， 拌入芝麻紅糖稍煮片刻即可食用。 此粥氣香味美， 適用於肝腎不足、頭昏目花、肺燥咳嗽等症。
結語：讀了上面的文章我相信大家對做哪些保健操可以保護我們的咽喉有了一定的瞭解了， 我們的咽喉也是非常脆弱的， 環境品質一下降， 可能就會有人出現咳嗽的現象， 所我們生活中要保護好我們的咽喉。 在這裡小編希望大家都可以擁有健康的身體!
