國醫大師鄧鐵濤的養生經

中醫強調養生必先養心， 養心是保持臟腑功能健康運行的基礎， 如果心不處於正常狀態， 血脈閉塞不通， 便會影響各個臟腑的功能， 且損傷形體， 達不到養生長壽之目的。 由於“心主神明”， 故調神即養心。 中醫養神強調的是“靜養”， 保持內心的清淨和安寧。

心胸豁達少動怒

所謂“七情”就是喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。 調節七情要逐步做到心胸豁達， 所謂“海納百川， 有容乃大；壁立千仞， 無欲則剛”， 這樣才能保持內心平靜。 鄧老一生較樂觀， 愛開玩笑， 也很少動怒， “發怒是對自己的懲罰”。

學會打坐去雜念

即通過靜坐、入定、冥想等方法使自己獲得內心的平靜。

打坐的要點是：雙腿交叉盤坐， 上身自然放鬆， 頭位正直， 自然閉目， 含胸拔背， 兩手置於腹前相互輕握， 也可雙手自然垂放於兩腿上， 上半身稍向前傾。 舌尖輕抵上齶， 自然閉口。 坐正後， 全身放鬆。 不加意念， 約50次呼吸即可。 晨起、入睡前或在旅途奔波中都可用此法助安神。 練太極拳與八段錦也能使心境平和。

${FDPageBreak}

寄寓書法讓心靜

多年的書法練習， 讓鄧老一提起毛筆， 便能很快讓心情安定下來， 甚至達到“入靜”的狀態。 當然， 琴、棋、畫等也有此等功效。 只要投入進去， 必有意想不到的效果。

熱水浴足助睡眠

調養心神， 必須注重睡眠品質；要想睡眠品質高， 必須堅持早睡早起， 作息規律。 為保證高品質睡眠，

鄧老喜歡用溫熱水浴足， 浴足過程中同時用雙手按摩、揉搓腳背及腳心， 最好以勞宮穴摩擦湧泉穴， 加速腳部的血液迴圈， 以產生溫熱感為度， 每次10—30分鐘。 有時， 還用一些藥材煮水泡腳， 具體藥物是：懷牛膝30克、川芎30克、天麻15克、鉤藤30克、夏枯草10克、吳茱萸10克、肉桂10克。

常吃瓜果益處多

鄧老比較喜歡吃柳丁與榴槤， 夏天則適當吃些苦瓜。 這些果蔬對養心有幫助。 研究表明， 經常吃柳丁的人， 猝死發生率較一般人低；榴槤則具有溫養心腎的作用， 若吃後有上火感覺， 可進食適量山竹以解其溫熱；夏天適當吃苦瓜則可以清心火。