過度用眼， 小心眼睛未老先衰！現代上班族， 工作離不開電腦、生活離不開電子產品， 不知不覺中對眼睛造成了嚴重負擔。 想要保持明亮雙眼， 平日記得多保養眼睛， 護眼不妨參考下面的“71UVC”口訣。
用眼過度， 當心眼睛提早老化！現代人生活離不開3C產品， 每天使用超過10小時的大有人在， 卻也因此引發了許多現代病， 眼睛初老症就是其中之一。 專家提醒， 平日要多保養雙眼。 緊盯著螢幕的眼睛也需要休息放鬆， 千萬別讓初老找上靈魂之窗。
長時間使用3C產品， 小心眼睛初老！
你在工作中經常使用電腦嗎？常常出現視覺模糊、視力下降、眼睛的乾澀、發癢、灼熱、疼痛和畏光等不適現象？如果有，
3C產品包括電腦、手機、電視、數碼影音產品及其相關產業產品。 由於3C產品螢幕鮮豔、亮度太高， 加上緊盯螢幕會減少自然眨眼的次數， 用眼過度的習慣若不調整， 就可能會導致如老花眼、白內障、黃斑部病變。
長期盯著電腦螢幕， 容易出現眼睛酸澀、疲勞、眼眶骨疼痛等現象， 不知不覺中， 眼睛初老症就找上你！
保養眼睛， 牢記“71UVC”口訣
如何保養雙眼， 讓眼睛適度休息？有專家指出， 大家可以利用“7 1 U V C”的護眼小口訣。 主要內容就是：維持每天七小時的睡眠時間、外出時配戴抗UV的太陽眼鏡，
“7 1 U V C”口訣， 怎麼做？
【7】每天睡眠時間應達7小時， 一周至少一天別碰3C產品
比起看綠色植物， 睡眠是更有效的“養眼”舉措。 當你閉眼入睡後， 勞累已久的眼球睫狀肌終於得到休息， 防止了視力下降和“老花眼”提前報到。
此時， 白天處於抑制狀態的淚腺分泌也增加， 開始滋潤因長時間用眼而乾澀的眼球；角膜的溫度也上升， 其細胞新陳代謝加快。
良好的睡眠是恢復眼睛疲勞最好的方式， 同時， 睡覺的姿勢也很重要。 一般情況下， 側睡和俯睡都不好， 往往會讓眼尾出現皺紋或者出現眼腫的現象， 而仰睡是最好的。
【1】使用3C產品至少1小時就要休息10分鐘
長期進行電腦或其它電子產品的操作， 容易使熱眼睛疲老， 長期就會出現視覺模糊、視力下降、眼睛的乾澀等不適現象。 因此， 長期在電腦前的員工應重視對自己的眼睛的保健。
此外， 使用3C產品時， 記得至少每1小時就讓眼睛休息10分鐘， 若感覺到眼睛疲勞， 可以用溫毛巾熱敷， 或將雙手搓熱再輕放在眼睛上， 並輕輕按摩眼窩骨， 能幫助放鬆眼睛肌肉、促進血液迴圈， 從日常習慣著手， 預防眼睛老化。
【UV】白天外出記得佩戴太陽眼鏡， 保護眼睛不受紫外線的侵襲
太陽光裡散發出來的紫外線對人體眼睛有害 。 到達地表的紫外線主要分為A、B， 紫外線A會造成眼鏡的晶狀體加速老化， 引發白內障。 紫外線B則可導致眼部癌變和眼角膜病變。
專家建議， 豔陽下外出活動或開車時， 應配戴紫外線防護鏡片保護眼睛。 依光學原理， 鏡片顏色以茶褐色及墨綠色為佳， 平時已配戴眼鏡的人可至眼鏡行以紫外線阻隔測量儀測試， 確認自己的鏡片是否有阻隔紫外線的功能。
【C】多吃含葉黃素、抗氧化的蔬果
葉黃素和玉米黃素屬於色素複合物大家族——類胡蘿蔔素的成員。 這兩種色素給食物帶來了美麗的黃綠色的色彩， 如綠油油的菠菜、亮綠色的豌豆和深黃色的玉米。
除此之外， 這兩種色素進入體內後會在眼睛後部的光敏感組織中積累， 這些組織通過過濾藍光對眼睛起到保護作用。
多吃含維生素C的抗氧化蔬果
含維生素C的蔬果是抗氧化劑。 抗氧化劑可以中和氧自由基——作為正常新陳代謝過程的一部分在身體中自然形成的高活性分子。 只要周圍存在大量的抗氧化劑就可以有效地中和所形成的自由基。
抑制自由基對眼睛尤為重要， 因為眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C， 它作為抗氧化劑對眼睛起到保護作用， 這就是我們為什麼要攝入大量富含抗氧化劑的水果及蔬菜的原因。
