下面是一位真實網友分享的瘦腿經歷， 從無線條到整個身材曲線的改變， 尤其是大腿的效果非常明顯。 下面她分享了6個最有效的瘦腿動作， 想瘦腿的MM趕緊看過來吧。
1、每天一定要抬腿10-15分鐘
每天睡覺前我都會告訴自己在累也要抬腿， 讓腿部放鬆。 除了增加下半身的代謝之外， 還可以消除腿部水腫， 還有腿酸痛抬腿的話也同樣具有功效呢!
抬腿注意事項：
妞兒們記得抬腿的時候要成90度喔!然後讓雙腿貼住牆壁， 這樣才能夠達到一定的效果。 大家別心急， 不可能抬一天就有用的啦， 瘦身運動都是需要持之以恆的。
2、空中腳踏車
這個也是超有用的方式， 不過這個動作真的好累喔， 踩幾下就會氣喘呼呼了。
如果累了就先休息一下， 然後再繼續踩。 其實躺在床上踩的話也是可以比較沒有那麼累。 效果呢?一樣也有功效喔!
記得做空中腳踏車這個動作的時候， 手一定要扶著腰部， 這樣才不會受傷。 你們看到我的臉了沒?整個紅通通， 表示這個動作真的超累人的!
3、抓腿幫助大腿肌肉更緊實
很多朋友都會問IVY怎麼知道這麼多的運動呢?
除了電視上的教學之外， 對於相關的書籍我也喜歡看， 甚至自己還喜歡研發新的瘦身動作， 像是毛巾操加入瑜珈， 嘿嘿(每次都讓自己汗流浹背)， 做這些運動不是為了瘦身， 而是想要維持身材的標準。
至於大家一定都會問這個動作要維持多久?看每個人可以負荷的狀況， 我都是維持到腿部有酸酸的感覺為止， 如果怕無法保持平衡的朋友， 另外一隻手可以像IVY這樣扶著呦。
4、來個蹲馬步吧
這個動作超簡單的， 只是看似簡單的動作卻可以讓大腿酸到不行啊!同樣也是一個累累累的動作， 但是我很喜歡這個動作的原因是它真的有效果。
左右互換大約各維持15秒-20秒左右(書上寫的)， 不過我常常會挑戰自己的極限， 有時候就多撐個5秒。 天呀， 累到爆!
就像平行蹲馬步那樣，
5、腿部開合運動
這個姿勢真的很醜， 同樣的也是個超累的動作， 可以消除大腿內側的掰掰肉， 不會松垮垮的。
這個動作我想妞兒們都不陌生啦， 但是要採取半蹲的姿勢， 這樣子才可以達到這個運動的效果呦!
6、常常按摩大腿
我非常提倡按摩， 加上之前去泰國遊玩的時候， 幫我按摩的阿姨都說：按摩可以舒壓、減肥很健康， 加上精油跟按摩霜的輔助， 效果也會事半功倍!
所以不管是揉捏、用指節由下往上按， 或是拍打都是可以的。 建議大家可以利用洗澡後或是運動前都是很好的按摩時間， 我有事沒事都會按摩大腿還有手臂， 用於手臂的掰掰肉效果一樣好明顯啊!
