過猶不及 說話太多也會氣虛

兩千年前的孔子就說過過猶不及， 其實這一句話也適用於養生， 滋補過了容易肥胖;鍛煉太劇烈容易傷身;那麼說話多了會怎麼樣呢?

久咳肺氣虛

受涼、感冒、吸煙等行為容易引起咳嗽， 而長期的咳嗽會傷及肺氣， 表現為乏力、氣喘、呼吸急促和免疫力低下等問題。 在《靈樞本神》中記載“肺氣虛則鼻塞不利”， 說明肺氣虛容易引起感冒、鼻塞等問題。

另外， 肺氣虛還會出現皮膚乾燥、皺紋、瘙癢等現象， 因為肺主皮毛， 秋燥更容易傷肺， 所以肺氣虛的現象在秋季尤為明顯。

如何調理

針對肺氣虛一方面要積極治療呼吸道疾病，

如咳嗽、感冒、鼻竇炎、老慢支等， 因為它們會相互影響而加重病情。

另一方面， 肺氣虛可以吃潤肺、養肺的食物。 白色入肺， 可以選擇銀耳、梨子、百合、燕窩、山藥和銀杏等。 同時， 適度運動可以提高心肺功能， 同時動則生陽， 可生髮陽氣。

說話太多心氣虛

生活節奏快、說話多、說話急、過度勞累等， 容易引起心氣虛， 常常表現為疲憊乏力、氣短、自汗、食欲不振， 甚至出現失眠、心率不齊和神經衰弱等現象。 這也驗證了“多話語則耗氣”。

如何調理

說話又多又急會傷氣， 適時放慢和減少說話， 如入睡前、吃飯時、運動時、如廁時儘量不說話。 而古人講言多必失， 重要場合思考過後再說出來， 這樣也可以避免懊惱、後悔和煩惱過多。

因心氣虛出現的心煩、胸悶、失眠和氣短等現象，

可以選擇蓮子、酸棗仁、當歸、苦瓜等食物。

久坐腎氣虛

在中醫看來久坐傷腰又傷腎， 腰為腎之府， 所以久坐的人群常出現腿腳水腫、腰背酸痛、肢體麻木等現象， 除此之外腎氣虛還會出現氣短乏力、腰酸酸軟、面色蒼白和夜尿多等情況。

如何調理腎氣虛

腎氣虛可以從日常養生和飲食方面進行保健， 如泡腳、搓腰、搓耳朵、良好的作息習慣和多運動都可以起到補腎氣的作用。 在飲食方面可以選擇黑色食物， 因為中醫認為黑色入腎， 如黑芝麻、黑豆、桑葚、黑枸杞等。

飲食不節脾氣虛

中醫裡五勞七傷症中提到“過飽傷脾”， 人體的胃、肉、嘴等構成脾胃系統。 脾作為後天之本、氣血生化之源，

最怕過飽、過冷、過生(不熟食物)。 脾氣虛常出現嘔吐、乏力、少言、消瘦或浮腫、腹瀉等情況。

如何調理脾氣虛

針對脾虛在飲食上一方面要戒， 另一方面要補。 首先避免過飽、飲食無節制、生冷刺激。 其次可以通過山藥補脾， 薏米燥脾。

大怒傷肝

人有七情六欲， 這是人體正常的情緒表達， 但太過則傷及臟腑。 大怒導致肝氣上逆， 肝主藏血， 血隨著氣而上溢， 會傷害肝臟。 常出現面紅耳赤、頭暈、眼花， 甚至出現吐血和暈厥。

如何調理肝氣

肝性喜調達而不喜抑鬱， 所以調理肝臟可從情緒上著手， 放鬆心情、出遊、打坐、冥想等可以起到養肝作用。 另外， 中醫還認為酸味入肝、綠色入肝， 可以通過食用酸味食物山楂、烏梅， 綠色蔬菜等養肝。

在生活中任何事情做過了，

可能比不做帶來的危害更大， 養生也是如此， 所以對待身體要適可而止。

瞭解五臟的氣虛， 那麼大家對的陰血和陽虛又有多少的瞭解呢?下面我們將和大家一同再瞭解一下陽虛和陰虛的區別。

陽虛

身體的陽氣具有溫暖肢體和臟腑的作用， 但出現陽虛時， 常變現為畏寒怕冷、面色蒼白和大便稀薄的現象。 同時身體出現衰老現象， 導致精神不振、食物消化不良、脈搏也細而沉。

人體的五臟都會出現陽虛現象， 即脾陽虛、腎陽虛、肺陽虛、肝陽虛和心陽虛。 但屬於陽虛體質時， 中醫認為需要食用一些甘溫的食物， 如羊肉、狗肉、牛肉、核桃等。

陰虛

陰虛恰好和陽虛相反， 表現為熱和上火的現象。 陰虛通常指體內陰液不足，

不能滋潤和牽制陽氣過盛引起的一些症狀。 常常表現為口幹、潮熱、心煩、失眠、舌頭紅等現象。 和陽虛一樣， 五臟也會出現陰虛現象， 針對陰虛中醫建議使用補陰和滋陰的食物， 如綠豆、蓮藕、芝麻、白菜、銀耳和豆腐等。

同時， 因為陰虛的人群容易出現上火現象， 所以要避免食用辛辣、爆炒、燒烤、火鍋定食物。 儘量清淡飲食， 以便調理體質。