看一個人是否長壽有多種說法, 常聽到的有長眉毛、高前額、大耳垂還有手掌生命線, 這些出自面相和命理的徵象缺乏科學性, 不可全信;另一些說法有些生理學依 據, 但缺乏普遍性, 如瘦小、能睡、無壽斑、六十歲前無疾患等。 以能睡為例, 有的人一躺下就能呼呼大睡, 活得長命;但有的人睡眠時間過長, 反而短命。
科學家們經研究發現, 以下三種徵象與健康長壽確實有關, 有興趣的長者可以自我測試一番:
一、心率偏慢
每個人的心跳速度是不同的, 有的人每分鐘只跳六十多次, 有的人卻要跳動九十多次。
二、肺活量大
肺活量是指一次盡力吸氣後, 再盡力呼出的氣體總量。 大多數人的肺活量會隨著年齡的增長而下降, 然大多長壽老人可以保持年輕時的肺活量。 目前國外有很多機構已將肺活量作為檢測衰老的首選項目之一。
三、手握力大
美、英兩國的研究人員發現, 握力大的長者不但身體強健, 體內各個器官正常運行, 而且反映人的骨密度更高, 人也就更長壽。
3長壽“特區”的保養方法
腹臍部是養生專家很重視的保健“要塞”, 中醫稱腹中央肚臍為“神闕”。 中醫講腎開竅於耳, 經常搓耳廓可以防治耳部凍瘡, 並能起到健腎壯腰、養生延年的作用。 在脊柱特區進行針刺、中醫蜂療及艾灸, 對脊柱各段脊髓分出的神經疼痛及強直性脊柱炎有治療效果。
特區一:腹臍
養生關鍵字:消除腹部脂肪, 防治便秘。
腹臍部是養生專家很重視的保健“要塞”, 中醫稱腹中央肚臍為“神闕”。 對腹臍部按揉刺激、調理, 可益肺固腎, 安神甯心, 舒肝利膽, 通利三焦, 防病健體。
揉腹還對動脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病、腦血管疾病、肥胖症有良好的輔助治療作用。
保健方法:兩手重疊, 按於肚臍, 適度用力, 同時保持呼吸自然, 順時針方向繞臍揉腹。
對於平日缺乏鍛煉的人群, 建議養成在閒暇時間或散步的時候雙手掌交替拍打(頻率為每秒鐘一次)中下腹部20分鐘, 有促進腹部新陳代謝的作用。
特區二:耳部
養生關鍵字:預防耳部凍瘡, 幫助養腎。
中醫講腎開竅於耳, 經常搓耳廓可以防治耳部凍瘡, 並能起到健腎壯腰、養生延年的作用。
保健方法:
提拉耳垂。 雙手食指放耳屏內側後, 用食指、拇指提拉耳屏、耳垂, 自內向外提拉, 手法由輕到重, 牽拉的力量以不感疼痛為限, 每次3~5分鐘。
手摩耳輪。 雙手握空拳, 以拇、食二指沿耳輪上下往返推摩, 直至耳輪充血發熱。
提拉耳尖。 用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端, 向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次, 使局部發熱發紅。 此法有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱等功效。
特區三:前胸
養生關鍵字:增強心肺功能。
一個人免疫功能的強弱, 在一定程度上取決於胸腺素濃度的高低, 對胸腺予以調理刺激, 可以抗病防癌、強身延年。
保健方法:用右手按在右乳上方, 手指斜向下, 適度用力推擦至左下腹, 來回擦摸50次;換左手用同樣方法摩擦50次。 然後, 再用手掌跟對著胸部中間上下來回摩擦50次;還可用兩手掌交替拍打前胸後背, 每次拍100餘下, 早晚各做一次。
擦拍胸部能使“休眠”的胸腺細胞處於活躍狀態, 增強心肺功能。