肩周炎患者自我按摩的步驟及方法

自我按摩的步驟及方法為：

1.用健側的拇指或手掌自上而下按揉患側肩關節的前部及外側， 時間1～2分鐘， 在局部痛點處可以用拇指點按片刻。

2.用健側手的第2～4指的指腹按揉肩關節後部的各個部位， 時間1～2分鐘， 按揉過程中發現有局部痛點亦可用手指點按片刻。

3.用健側拇指及其餘手指的聯合動作揉捏患側上肢的上臂肌肉， 由下至上揉捏至肩部， 時間1～2分鐘。

4.還可在患肩外展等功能位置的情況下， 用上述方法進行按摩， 一邊按摩一邊進行肩關節各方向的活動。

5.最後用手掌自上而下地掌揉1～2分鐘， 對於肩後部按摩不到的部位，

自我按摩可每日進行1次， 堅持1～2個月， 會有較好的效果。