很多的中老年人都喜歡練習太極拳, 因為長期練習太極拳對我們的身體有很多的好處。 那麼, 下面小編就來為你介紹一下關於太極拳養生心功的練習方法, 以及一些禁忌和有害之處, 一起瞭解一下吧!
太極拳養生心功練習
十忌
忌早起科頭:早多風露之氣, 科頭則寒邪入腦, 故忌之。 (科頭, 謂不戴帽子)
忌陰室貪涼:無陽照之室, 陰氣重, 傷人, 故忌之。
忌濕地久坐:潮濕氣主生瘡毒, 故忌之。
忌冷著汗衣:汗衣濕後必冷, 著之則侵背傷肺, 故忌之。
忌熱著曬衣:久曬之衣, 有熱毒, 未經退熱即著在身, 必受毒, 故忌之。
忌出汗扇風:汗出時毛竅俱開, 扇則風邪侵入, 故忌之。
忌燈燭照睡:神不安, 故忌之。
忌子時房事:陽初生而頓滅, 一度勝十度, 故忌之。
忌夏月涼水抹簟, 冬月熱火烘衣:冷水受濕, 熱火受毒, 取快一時, 久必生病, 故忌之。
忌久觀場演劇:久視久聽, 則神與精俱傷, 故忌之。 練習太極拳就像練習鄭多燕減肥舞一樣, 練習時都一些禁忌事項。
十八傷
久視傷精:目得血能視, 精由血化, 故傷精。
久聽傷神:神滋於腎, 腎通竅於耳, 故傷神。
久臥傷氣:臥時張口散氣, 合口壅氣, 故傷氣。 《混元經》曰:睡則氣滯於百節(覺與陽合, 寐與陰並, 覺多則魂強, 寐久則魄壯, 魂強者生之人, 魄壯者死之徒也)。
久坐傷脈:脈宜運動, 坐則不舒展, 故傷脈。
久立傷骨:立以骨幹為用,
久行傷筋:行以筋力為用, 故傷筋。
暴怒傷肝:肝屬木 , 怒如暴風動搖, 故傷肝。 又, 肝主血, 肝傷則血不榮, 必筋痿。
思慮傷脾:思慮時, 脾必運動, 太過則脾倦, 故傷脾
極憂傷心:心屬火, 於味主苦, 憂則苦甚, 故傷心。
過悲傷肺:肺屬金, 主聲音, 悲苦久則聲啞, 故傷肺。
過飽傷胃:飽食運化難消, 故傷胃。
多恐傷腎:腎屬水, 主北方黑色, 人受驚恐則面黑, 故傷腎。
多笑傷腰:笑時必腎轉牽腰動, 故傷腰。
多言傷液:言多則口焦舌苦, 故傷液。
多唾傷津:津生於華池, 散為潤澤, 灌溉百脈, 唾則損失, 故傷津。 又, 《訓典》曰:津不吐, 有則含以咽之, 使人精氣留而自光。
多汗傷陽:汗多亡陽, 陽隨汗出, 故傷陽。
多淚傷血:血藏於肝, 哭泣多則肝損目枯, 故傷血。
多交傷髓:人之陽物,