“三伏天”是一年中最熱的時期。 近段時間又雨水連綿， 濕熱難擋， 容易讓人煩躁不安， 心火亢盛。 下面向大家介紹一套降火操， 不妨一試。
下蹲吸氣
屈膝下蹲， 兩臂前平舉， 掌心向下。 兩腿慢慢站直， 上體起立， 同時慢慢吸氣， 兩臂向上稍抬起。 配合呼吸做4次後還原。 稍休息， 再做4次。 這個動作可調和氣血、寧靜心神。
弓步伸臂
左腳屈膝呈弓步， 兩臂前伸與肩平， 掌心向上。 重心前移， 右腳上步與左腳併攏， 同時兩掌心向外劃弧至兩腰時抱拳。 換右側， 交替5~10次。 這個動作有行氣活血、疏鬱導滯的效果。
劃臂蹲身
兩臂上舉至頭頂，
擺抓成拳
右腳在前屈膝， 兩手抱拳。 上體稍前傾， 兩拳成掌向前伸抓。 重心後移， 雙掌向下、向後劃擺抓握成拳， 垂於身體兩側。 換左腳， 交替5~10次。 這個動作可達到清瀉心火、寧心安神之功效。
