暑假總是人們結伴外出度假的好時光， 可是常常會因為旅途勞累而產生缺水的情況。 一般人對外出時的飲水並不注意， 其實在遊山玩水間怎樣喝水也是很有講究的。
1、未渴先飲早晨出遊前儘量多喝水， 包括早餐的牛奶和稀飯。
2、小口慢飲旅中口渴時只能間歇含飲幾小口清水或茶水， 切忌“牛飲”， 以免破壞體內水鹽平衡。
3、以漿代飲饑渴時不妨以綠豆湯、八寶粥之類漿液代替喝水， 這較符合生理要求。
4、不貪冷飲口渴時勿貪霜淇淋、冰汽水之類冷飲， 否則越吃越渴， 還易傷脾胃。
5、尋泉為飲不喝野外自然水，
6、歸來暢飲回宿地洗澡前先靜心慢飲茶水， 晚飯後繼續喝到排尿為止。
