簡單的瘦身瑜伽動作是什麼

有很多人們都知道瑜伽可以進行瘦身的， 但是卻沒有多少人願意去做瑜伽瘦身的， 這主要就是由於瑜伽的動作都是比較困難的， 需要自己的肌肉有足夠大的力量才能夠完成的， 其實只要是掌握了瑜伽的動作還算是比較簡單的， 不過一定要把基礎掌握好以後再來增加難度的， 這樣的話才會更加的容易一些， 不會讓自己在做運動的時候感覺到那麼的費勁。

簡單的瘦身瑜伽動作第一個動作就是做成樹的姿勢了。 首先雙腳併攏， 以山的姿勢開始， 腳趾充分張開伸長， 用你的前面大腿肌肉來帶動在膝關節附近的肌肉。

伸直你的脊骨， 挺起胸和肩膀。 雙手合十做一個禱告姿勢， 拇指貼近胸部， 肘部彎屈接近身體。 然後左腳抬起， 緊緊地貼在右腿內側， 保持平衡， 你右腿一定要保持直立的姿勢， 堅持5次呼吸的時間。 如果你的靈活性和柔軟性比較差的話， 可以把左腳放到小腿或腳關節的位置再深深地呼吸。

接著第一個減肥瑜伽的姿勢， 然後左腳向後邁一大步， 腳跟提起， 腿伸直， 彎屈你的右腿膝蓋， 前後成一條直線， 手臂向上舉， 雙手合攏， 向下壓肩膀和後背， 保持5次的呼吸時間。

武士狀：

可以稍微的休息一下， 然後從新月狀開始， 將左腳放平， 腳趾轉30度， 腿部仍然伸直， 臀部轉90度。 右腳跟與左腳背保持一條線， 膝蓋保持在90度，

臀部、身體和肩膀放鬆， 居中， 雙臂平伸， 與肩同高， 手心向下。 使勁伸你的指尖， 好像去觸牆。 眼睛集中在右手的中指上， 保持5次呼吸的時間。

T形狀：

從武士狀姿勢開始， 把手放在臀部上， 上身直著向前傾， 抬起左腳， 尋找平衡， 然後上身完全向前， 提起左腿直到身體和左腿平行。 充分伸展左腿， 從臀部到腳趾。 保持臀部正直， 臉朝向地板。 雙臂在身體兩側伸直， 手心朝裡面， 保持5次呼吸的時間。 如果這個動作對你來說難度太大， 你在最初的時候可以把腿架在一把椅子上。

其實最簡單的瘦身瑜伽動作就是做成樹的形狀， 但是一定要注意將自己的腳掌充分的展開的， 最好是將自己雙手合十， 這樣的話才會讓自己的用心感覺到平衡，

基本上來說在做這個運動的時候一定要保持呼吸5次， 否則的話很可能就會使得自己的呼吸變得特別的急促， 容易失去重心的。