練習太極拳基本功很重要, 要想領悟太極拳的奧妙還需要長時間的堅持鍛煉, 下面, 編就來為大家介紹一下關於太極拳的三動三不動, 喜歡學習太極拳的朋友們可以跟著學習一下哦!
太極拳三動三不動
習練太極拳 艱苦的, 不是練拳苦, 而是必須遵拳理拳法, 按陰陽學說規範的動作行功, 循規蹈矩而不得有隨意性。
有習練者認為, 為了早日出功夫, 多練, 人家一天練3小時, 我練6小時、9小時總可以吧?回答是不可以!修煉太極拳不在於時間, 而在於按規矩練拳。 拳動作似手錶的錶芯, 一環扣一環, 每個動作十分嚴謹,
太極拳在武術門派中, 是極為嚴格規範的拳種, 學練傳統太極拳定要守規矩行功, 沒有明師指導, 練十年二十年, 白了頭也不知道太極拳是怎麼回事。 說白了, 要求後來學子, 要按規矩練拳、用心體悟。
筆者在修煉中, 融匯楊禹廷晚年不主動, 不妄動、沒有動意、不丟不頂、手腳結合等絕妙精髓功法。 總結出練太極拳的三個三不動、手上三不動、肢體三不動。
周身三不動:不能有動意、不主動、不妄動。
手上三不動:不動、不丟、不頂。
肢體三不動:手動腳(腿)不動, 腳(腿)動手不動, 手腳(腿)齊動。
周身內外三不動
練拳、推手、技擊三不動:一不要有動意, 二不主動, 三不妄動。 相反, 最忌動意在先。 在推手、技擊實戰運化中, 身上主動, 主動上前、主動後退、主動出擊、妄動化解來力。 遇對方對來手, 不管長手、短手, 為了早些擺脫困境, 妄動其身, 搖頭擺尾、閃腰挪胯, 左右搖擺脫困境, 妄動其身, 搖頭擺尾、閃腰挪胯, 左右搖晃, 蹲站起伏, 進退無常, 急躁求勝, 腳跟不穩, 身形散亂, 求勝不得失去信心。
在行拳操作中, 全然不知動中求靜後發至之技擊要素。 也不去體味動靜相兼的“一處有一處虛實, 處處總此一虛實”之拳理, 不管不顧陰陽變化之規律, 動與動上下不銜而主動妄動,
手上三不動
手上三不動, 即在推手技擊中, 與對方接手, 在接觸點上要不動、不丟、不頂。 手上三不動是筆者在多年觸點上要不動、不丟、不頂。 手上三不動是筆者在多年修煉身知體悟中, 身上三不動功夫的延伸舒展到手銷, 是太極拳周身上下綜合功力在手上的反映。
手動腳不動,
在太極拳的體用結合實踐運用中, 練拳、推手、技擊, 在大多情況下, 均為手動腳不動, 只有在特定的環境中, 手腳上下同時運動。
以楊禹廷83式拳為例:抱虎歸山4動(單動為陰, 雙動為陽)
1動:兩掌前伸(手動腳不動)。
2動:兩掌展開, 面東漸至而南, 右臂從向東漸向南漸至向西, 運行180°(腳動手不動)。
3動:兩腕上棚, 左右臂向正南面前上方交叉, (手腳齊動)。
4動:兩掌交叉下落, 松肩垂肘, 以兩碗與肩平(手動腳不動), 曲膝微蹲(腳動手不動)。
以手動腳動不動, 手腳齊動之拳法練拳可以練出功夫。 太極拳陰陽變化、虛實開合, 松空柔化的味道出來了, 令人陶然拳醉, 其妙其樂, 樂在拳中。 此拳法在推手、技擊運用也是上乘功法。 再示腳動手不動推手一例:雙方接手後,
太極拳的拳理拳法動靜相兼, 最忌主動、妄動、上下起伏有悖太極拳學。 還是重複老話, 盤拳行功循規蹈矩、潛心研習、上下相隨, 內外雙修的三個三不動拳法。 武禹襄大師早有明示“從此做去, 一年半載, 便能施於身”。 恭請拳友悟之。