腰椎病是我們的生活中比較常見的一種疾病。 對於這樣的疾病我們有什麼比較好的方法能預防呢？下面給大家介紹幾種預防腰椎病的幾個方法供大家參考。
加強脊柱鍛煉
運動同樣對骨骼肌肉有良好的作用， 如肌肉附著處的骨突增大， 骨密度增高， 肌肉力量增強。 運動改善了骨、關節、韌帶的血液迴圈， 增加了代謝過程， 使骨骼的有機成分增加， 無機成分減少， 使骨的強度、韌性增加， 延緩骨質的退行性變化。 強有力的背部肌肉， 可防止腰背部軟組織損傷， 腹肌和肋間肌鍛煉， 可增加腹內壓和胸內壓，
定期進行健康檢查
尤其是青少年應注意檢查有無先天性或特發性畸形， 如特發性脊柱側彎或椎弓崩裂。 如有此類情況在以後易發生腰椎退變而過早出現腰背痛。 對於已從事劇烈腰部活動的人， 應注意有無發生椎弓根骨折等， 如有這種結構上的缺陷， 應該加強背部保護， 防止反復損傷。
家庭生活中預防
腰痛病患者， 思想負擔較重， 醫生應向病人耐心細緻地解釋病情， 通過向病人講解， 使病人對自己的疾病有所瞭解， 解除不必要的顧慮， 樹立戰勝疾病的信心， 配合治療。
改善姿勢， 勞逸結合
注意自我調節， 避免長期做反復固定動作， 勞動部門應規定最大負荷量， 避免脊柱超載， 以免促使和加速退變。
