冬季天冷， 氣溫變化較大， 胃病時不時就抬頭折磨我們。 今天推薦一列養胃時間表， 配合食用冬季養胃更方便。
冬季養胃時間表
8：00早餐吃熱食。 調查表明， 不吃早餐引發肝膽疾病的概率為11.7%， 引發胃病的概率高達36%。
12：00午飯前喝湯。 在食物比較幹而唾液分泌不足的情況下， 適量的湯水有益於消化和吸收， 尤其適合在冬季腸胃“懶惰”時。
18：00晚飯別吃太飽。 一定要控制在“七八分飽”。 每頓少吃一點， 兩頓正餐之間適量加餐。
19：00站立助消化。 胃容易有灼熱感的人， 儘量不要飯後躺著或久坐， 否則容易反流到食道， 使症狀加劇。
20∶00餐後1小時別久坐看電視。 這是脂肪最容易堆積的時候， 儘量不要坐在電視前當“沙發土豆”， 可以散步或慢跑。
22∶00睡前儘量別進食。 睡前喝牛奶不適合每一個人， 有些人睡前喝奶能促進睡眠；有些人卻傷胃， 這樣會刺激胃酸和膽汁的分泌， 胃不好的人最好睡前不要進食。
胃病患者冬季飲食原則
胃病患者的飲食應以溫、軟、淡、素為宜， 做到不吃過冷、過熱、過硬和過於刺激的食物， 飲食應清淡、細軟、新鮮， 進食要定時定量， 不吃過冷、過硬、過辣、過黏的食物， 切忌暴飲暴食， 並戒煙酒。 服藥要注意方法， 防止藥物對胃粘膜的刺激。
胃喜暖怕冷， 喜潤惡燥， 秋冬天氣寒冷， 胃部受涼後會使胃的功能受損， 因此， 要注意胃部保暖不要受寒。
推薦：四款冬季養胃靚湯
1、蘿蔔羊肉湯
羊腩肉750克， 白蘿蔔500克， 香菜、鹽、雞精、料酒、蔥、薑、胡椒粉適量。
將羊肉洗淨， 切成粗絲， 白蘿蔔洗淨切成絲。 坐鍋點火倒入底油， 放入薑片煸炒出香味後倒入開水， 加鹽、雞精、料酒、胡椒粉調味， 水燒開後先放入羊肉煮熟， 再放入白蘿蔔， 轉小火煮至蘿蔔斷生後， 撒上蔥絲和香菜葉即可出鍋。 此湯補中益氣， 溫胃散寒。
2、桂棗山藥湯
紅棗12粒， 山藥約300克， 桂圓肉兩大匙， 砂糖1/2杯。
紅棗泡軟， 山藥去皮、切丁後， 一同放入清水中燒開， 煮至熟軟， 放入桂圓肉及砂糖調味。 待桂圓肉已煮至散開， 即可關火盛出食用。 山藥具有補脾和胃之功能；桂圓、紅棗有益氣血、健脾胃的作用。
3、胡椒豬肚湯
白胡椒30至50粒， 豬肚1個， 食鹽、料酒、味精各少許。
先將豬肚洗淨（可加鹽、醋並用開水燙洗）， 鍋內注水， 豬肚塊（或絲）下鍋， 加入白胡椒， 煲兩個小時左右， 湯稠肚爛時， 加入食鹽、料酒、味精即可食用。 此湯可在飯前飲用。 胡椒性溫熱， 有溫中散寒作用；豬肚有健胃養胃的功效。
4、黃芪黨參內金粥
生黃芪15克， 黨參20克， 生薏米、赤小豆各10克， 雞內金粉10克， 陳皮5克， 糯米80克。
將生黃芪等加水煮20分鐘， 取汁， 加入薏米、赤小豆、糯米煮成粥， 加入雞內金粉即可。 此粥具有消食和胃的作用。
冬季養胃按照時間表來執行， 同時還要注意身體保暖， 養護胃部哦。
