擁有潔白整齊的牙齒是每個人都想要有的， 而現如今的美白洗牙方法越來越多， 可是這些方法或多或少都會有副作用。 不如就試試通過食物來清潔牙齒吧。 在這裡， 為大家盤點了19種能夠清潔牙齒的食物， 一起瞭解瞭解吧。
芹菜。 纖維粗就像掃把， 掃掉牙齒上的部分食物殘渣， 另外愈是費勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液， 平衡口腔內的酸堿值， 達到自然的抗菌效果。
芭樂/香蕉。 熱帶水果含高維C可維護牙齦健康。 如嚴重缺乏則牙齦會變得脆弱， 容易罹患疾病， 出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脫落等症狀。
乳酪。 鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值， 避免口腔處於有利細菌活動的酸性環境， 造成蛀牙；經常食用能增加齒面鈣質， 有助於強化及重建琺瑯質， 使牙齒更為堅固。
無糖口香糖。 可以增加唾液分泌量， 中和口腔內的酸性， 進一步預防蛀牙。
薄荷。 薄荷葉裡含有單帖烯類化合物， 可經由血液迴圈到達肺部， 在呼吸時感覺氣味清新。
水。 適量喝水能讓牙齦保持濕潤， 刺激分泌唾液。 吃完東西後喝水， 順道帶走殘留口中的食物殘渣， 不讓細菌得到養分， 借機作怪而損害牙齒。
綠茶。 綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結合， 具有抗酸防蛀牙的效果；兒茶素煟悖幔簦澹悖瑁椋睿螅犇薌跎僭誑誶恢造成蛀牙的變形鏈球菌，
洋蔥。 洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌成分， 能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。
香菇。 所含的香菇多醣體煟歟澹睿簦椋睿幔睿牽梢砸種瓶諡械南婦製造牙菌斑。
芥末。 內含異硫氰酸鹽成分可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。
蘋果。 蘋果中的蘋果酸有美白的效果。 許多人擔心蘋果的酸性會腐蝕牙齒的風險， 蘋果配上乳酪可以限制蘋果中的酸性。 吃蘋果還可以幫助有效地清潔牙齒。
薑。 香料薑不僅功能強大， 而且能消炎堅固牙齒， 防止牙齦疾病， 因為它能殺死口腔中的細菌。
鳳梨。 鳳梨蛋白酶， 牙科專家研究發現這種酶有清理和殺滅細菌的作用。 甜品中新鮮鳳梨或鳳梨汁，
櫻桃。 這些漿果像草莓或櫻桃對維持牙齒健康非常重要， 它能幫助牙齒健康的同時可調節身體的pH值的平衡。
檸檬。 用檸檬幫助平衡身體的酸鹼度， 增加唾液的分泌， 自然美白牙齒。 不過注意吃完酸性食物後記得清潔牙齒， 以免影響牙齒健康。
菠菜。 菠菜、萵苣等深色綠葉蔬菜含有鎂等一系列礦物質， 有助於牙齒表面抗汙膜的形成， 對保持牙釉質潔白有重要作用。
三文魚。 三文魚等深海冷水魚含有歐米伽3脂肪酸和磷， 有助於增強牙齒琺瑯質。
草莓。 與蘋果一樣， 草莓也含有蘋果酸。 可去除牙齒表面的著色物質， 吃草莓還有助於“磨牙”， 使牙齒更白更亮。 將草莓搗碎加上半茶匙小蘇打即可自製純天然牙齒漂白劑。
美白清潔牙齒， 別忘了以上19種食物哦。
